Добрый день! Сегодня хотел бы поделиться с Вами одним необычным упражнением, которое очень мало кто добавляет в свой тренирвочный процесс. Речь пойдет про отжимания хинду или индийские отжимания. Данный тип отжиманий используют индийские борцы в своих тренировках от куда и пошло название. Итак давайте перейдем к самому упражнению.
Техника очень простая.
1.Встаем в упор лежа с высоко поднятым тазом (см. изображение)
2.Сгибаем руки в локтевом суставе и максимально близко приближаемся лицом к полу.
3. Выполняем своеобразный "нырок" и максимально прогнув спину тянемся вверх.
4. Выполняем все тоже самое только в обратном порядке.
Преимущества данных отжиманий.
-Индийские отжимания - базовое упражнение способствующее развитию грудных, дельт, трицепсов, пресса и поясницы.
-Повышенная выработка тестостерона.
-Выравнивание осанки.
-Развитие гибкости.
-Улучшение кровообращение головного мозга, а также малого таза, что очень важно в первую очередь для мужчин.
Подводя итог можно сказать, что индийские отжимания имеют ряд положительных свойств и качеств благодаря которым, они заслуживаю того, чтобы внести их в свою программу тренировок.
Если нашли что-то интересное подписывайтесь на мой канал
