Михаила Шафутинского знают, я думаю, все живущие сейчас поколения. Колоритная внешность, огромный рост, яркая мужская харизма и волнующий тембр голоса.... И еще солидные объёмы. Именно таким мы помним Михаила. Однако в последнее время певец разительно изменился.
Лишним весом и, если так можно сказать про мужчину, "пышными" формами Михаил владел с детства. Воспитывала его бабушка и, как принято в нормальной еврейской семье, закармливала домашними вкусностями.
Вся дальнейшая жизнь Шафутинского проходила под девизом "ешь, пей. ни в чём себе не отказывай". К 50-ти годам - среднему возрасту расцвета мужчины - Михаил заработал стоооолько болячек, что трудно представить. Артрит, сахарный диабет, гипертония и подагра - неполный список медицинских диагнозов. Подагру, как известно, называют "болезнью изобилия".
Статья. ПОДАГРА - болезнь изобилия. Предпосылки возникновения и течение болезни.
Вот с этим самым изобилием Михаилу и пришлось распрощаться
Заставить задуматься о здоровье, помимо агрессивно развивающейся подагры, помогла еще одна напасть - начали отказывать ноги.
Как похудеть?
Шафутинский понимал, что если он хочет вести образ жизни здорового человека, а не инвалида в коляске, надо срочно менять свою жизнь. “ Мое настоящие и прошлое - это две совершенно разные жизни, - говорит Михаил.- Я никогда не вел здоровый образ жизни и переключиться на него когда тебе 70 просто невозможно. Поэтому я обратился за помощью к диетологу Волкову , который рассказал мне как похудеть, не меняя образ жизни!”.
Чтобы начать сбрасывать вес, надо самому осознать, что это самый вес тебе мешает. И убедить в этом свой организм.
Итак, основные правила питания, разработанные для Михаила:
- Раздельное питание. Если закидывать в организм все продукты и приготовленные блюда подряд, - организм не успевает выделять нужные ферменты и расщеплять эту "кашу". В результате метаболизм организма нарушается.
-Приветствуются каши с льняным маслом.
- Овощи могут присутствовать в рационе в неограниченном количестве (исключение - щавель, шпинат).
- Разрешены молочные продукты.
-Соль, солёности - под запретом.
- Алкоголь запрещен категорически. (следствие существующей подагры). И Михаил уже несколько месяцев не пригубил ни капли спиртного.
-Хлеб разрешён бездрожжевой. Михаил обожает хлеб, но теперь ест его не с маслом или колбасой, а с зеленым луком, укропом, огурцами.
- Нельзя ничего есть "со сковороды". Только отварное, запеченное и гриль.
- Мясо можно только светлое - курица, утка. Под запретом столько обожаемые Михаилом ливерные изделия - язык, печень, желудки. Это опять же следствие ограничений подагры.
- Рыба нежирных сортов должна быть в рационе.
- Сладкое под запретом, можно немного полакомиться мёдом и пастилой.
-Напитки - крепкий кофе, чёрный чай - под запретом. Разрешена вода в неограниченных количествах и слабый зелёный чай.
Помимо ограничений в питании, Шафутинский регулярно занимается таким щадящим видом спорта, как плаванье и лёгкими разминками.
В заключении приведу цитату Михаила из беседы с Алексеем Богомоловым - какие правильные слова и какая горечь в том, что осознание пришло поздно.
" Прежде чем положить что-то в себя, подумайте, надо ли это делать...Когда мне говорят: «А что, вам это нельзя?», я отвечаю: «Нет, мне это можно, но не нужно». Я стараюсь выбирать только действительно нужное. ... когда система работает, она себя оправдывает. Я советую всем следить за своим питанием. Все мои проблемы в жизни — только из-за неправильного питания. В молодые годы, когда организм выстраивал неправильную цепочку взаимоотношений с мозгами, закладывались те болезни, которые пришли с возрастом. Суставы, позвоночник — у меня они болели только от веса. Подагра — от неправильного питания и нарушения обменных процессов в организме. Диабет, артрит — это исключительно от еды.".
Вам также может быть интересно:
Статья. Минус 20 кг ! Как похудела Екатерина Скулкина. Её диета и правила питания. (и нарратив)
Статья. Минус 30 кг ! Без изнурительного голодания и тренировок Марина Федункив сбросила вес. Её диета и правила. (и нарратив)
Статья. Имбирная вода с лимоном - лучший сжигатель жира - 7 кг за 3 недели.
Статья. Минус 100 кг! Без голодания Татьяна Устинова похудела вдвое. Секрет диеты. нарратив.
Статья. Минус 70кг! Диета на 7 дней. Как худел Владимир Соловьев. нарратив.
Друзья, если Вам понравилась публикация, пожалуйста, оцените мои старания лайком и поделитесь с друзьями .
Если Вас интересует похожая тематика, - подпишитесь на мой канал.
Нам было интересно вместе? Оставьте свои комментарии, друзья.