Человеческая стопа — сложный аппарат опоры и движения и один из главных инструментов работы артиста балета. Сложна стопа не только тем, что состоит из 28 костей, соединения между которыми могут дать сбой из-за неправильной работы. Другая сложность состоит в том, что связки стопы довольно слабые, и без постоянной тренировки не могут в полной мере обезопасить артиста от травм балета во время танца. Именно поэтому после длительного перерыва нельзя сразу давать большую нагрузку на голеностоп, следует наращивать ее постепенно. Существуют специальные упражнения для укрепления силы стопы. Но лучшая профилактика травм - правильная работа.
Стопа принимает на себя всю нагрузку тела (является аппаратом для амортизации), тем самым освобождая тело от действия толчков и сотрясений. Сегодня поговорим о строении голеностопа, а именно его части — своде стопы, постановка которого важна для правильной работы в балете.
«Подверните свод стопы!» — требует балетный педагог, и учащиеся точно знают, что необходимо сделать в этот момент со стопами. Подвернуть свод и удерживать его постановку во время исполнения элементов классического танца крайне сложно, нужно каждую секунду помнить об ошибке и исправлять ее. Зато плотно прилегающий свод стопы позволяет ощутить полное сцепление с покрытием и обезопасить себя от лишних травм из-за неправильного распределения веса.
Что же это такое?
Свод стопы — это кости стопы (пяточная и плюсневые), которые в соединении образуют «арку». Эта «арка» в соединении со связками и сухожилиями обеспечивает амортизацию всего тела и его плавное перемещение в пространстве, что крайне важно для танцовщика.
Различают продольный и поперечный своды стопы.
Для чего нужен свод стопы в балете?
С первых лет обучения ученик балетной школы знает о таком явлении, как «завал на большие пальцы». С первых уроков, когда учащиеся лицом к палке запоминают положение корпуса, постановку ног и рук, педагог обращает внимание на завалы на большие пальцы. Но при чем здесь свод стопы?
Исправить ошибку с завалами пальцев можно, если приподнять продольный свод стопы, для чего нужно «перекатиться» на мизинцы. Здесь ученики и узнают, что такое свод, потому что только почувствовав его и приподняв над полом, ученик добивается верного положения стопы на полу.
Хороший свод - отсутствие плоскостопия
Известно, что людям с плоскостопием противопоказаны занятия балетом по многим причинам, одна из которых - невозможность постановки на пуанты в женском танце. Особенно коварно продольное плоскостопие, поскольку при таком диагнозе вытянуть пальцы почти невозможно, а это важно как для женского, так и для мужского танца.
Следовательно, среди поступивших в балетную школу нет детей с плоскостопием, поэтому работать со сводом приходится очень активно.
Как приподнять свод стопы?
Нужно надавить на мизинцы усилием мышц, как бы «перекатиться» стопой назад, в сторону мизинцев и задней поверхности ноги, при этом сохранив выворотность тазобедренного сустава. Это очень сложное задание для учащихся, именно поэтому так велик соблазн снова перейти на большие пальцы.
Если посмотреть в момент подъема свода на стопы в I позиции, то будет заметно, как вес переместился на внешнюю сторону, и на все пальцы действует одинаковая сила. Особенно важно следить за этим при исполнении demi plie и во время исполнения прыжков.
Зачем распределять вес на все пальцы, приподнимая свод стопы
Когда стопа еще не привыкла к выворотному положению, она стремится завалиться на большие пальцы. Этого допускать нельзя, поскольку ведёт к росту кости на большом пальце, а именно вальгусной деформации.
Кроме того, страдают и колени: если во время приземления после прыжка на одну ногу завалиться на большие пальцы, можно вывихнуть колено. Прыжки по позициям на первом году обучения изучаются в очень медленном музыкальном темпе, чтобы дать ученикам почувствовать пол и запомнить правильное положение стопы, почувствовать полное соприкосновение с покрытием.
За годы работы в балете у танцовщиков формируется плоскостопие переднего отдела из-за положения полупальцев, но продольный свод стопы не опускается. У балерин с передним отделом стопы проблем меньше, потому что танец на пуантах не позволяет костям подошвы распластаться. Свод стопы в балете помогает правильно распределять вес тела и избежать травм не только голеностопа, но и коленного сустава, которым продолжается линия ноги.
🎭 Деформация стопы балерины: причины, профилактика
🎭 Прыжок артиста балета: баллон и элевация
🎭 Все ли могут сесть на поперечный шпагат?