Путь в тысячу ли начинается с первого шага. Путь в 20 килограмм я решила начать с 1 полезной привычки в неделю. Кто слышал о том, что привычка воспитывается в течение 21 дня? Спешу вас "обрадовать", это не совсем так.
Правило 21-40-90
Психологи называют это правилом 21-40-90. Плохая новость: первые 21 день будут выходом из зоны комфорта. Придётся каждый раз заставлять себя делать одно и то же новое, непривычное, следовательно зачастую досадное и, казалось бы, ненужное действие. Хорошая новость: вы действительно меняетесь к лучшему.
Проходит 21 день, и...
... И, браво!, вы сформировали новую привычку. Плохая новость: старая никуда не делась. Фактически мозг сейчас стоит на распутье между двумя нейронными "дорожками". Куда идти? - опять-таки зависит от силы воли. Хорошая новость: самая сложная половина пути преодолена.
Через 40 дней...
Мозг сживается с правильной привычкой, а старая "нейронная дорожка" потихоньку зарастает сорняками. Плохая новость: их практически нет. Продолжайте в том же духе, не оглядываясь, ведь это выход на финишную прямую. Вы уже молодец, осталось только...
Дожать до 90 дней
Па-бам! То, что раньше требовало усилий, становится автоматическим. Мозг и тело полностью адаптировались к питью воды по утрам, отказу от сладкого за чаем, выучиванию наизусть 10 китайских слов, звонку родителям, привычке работать на работе, да к чему угодно!
Зачем я обо всём этом пишу?
Потому что привычки - важный этап достижения целей. Любых, начиная от похудения, заканчивая карьерным ростом. Попробуем?
Вспомните свою последнюю привитую привычку. Любую, как вредную, так и полезную. Напишите в комментариях, соотносится ли она с правилом 21-40-90?
Спасибо за то, что были со мной!