Прикасайтесь к людям. Нет, не без разбора; это может доставить вам много неприятностей.Но нам нужно чувствовать любовь и признание со стороны других. Когда мы этого не получаем, нам становиться больно. И я не имею в виду «разочарование». Я имею в виду на самом деле больно .
Нейробиологи провели исследование, в котором люди играли в видеоигры. Другие игроки бросали вам мяч, а вы отбросили его обратно. Затем они просто перестали вам бросать мяч. Играли между собой, а вам мяч не бросали. На самом деле других игроков не было; это было все сделано компьютерной программой.
Но испытуемым сказали, что персонажами управляют настоящие люди. Так что же произошло, когда «другие игроки» перестали играть с вами и не кидали мяч?Мозг испытуемых реагировал так же, как если бы они испытывали физическую боль . Отказ не болит, как разбитое сердце; ваш мозг чувствует это как сломанную нога.
Фактически, как продемонстрировано в эксперименте с МРТ, социальная изоляция активирует ту же схему, что и физическая боль ... в один прекрасный момент они перестали делиться, только бросая туда-сюда друг друга, игнорируя участника. Этого небольшого изменения было достаточно, чтобы вызвать чувство социальной изоляции, и оно активировало переднюю поясную извилину и островок, как и физическая боль.
Отношения очень важны для ощущения счастья вашего мозга. Хотите поднять это на следующий уровень? Прикоснись к людям.
Одним из основных способов высвобождения окситоцина является прикосновение. Очевидно, что не всегда уместно прикасаться к большинству людей, но мелкие прикосновения, такие как рукопожатия и похлопывания по спине, обычно в порядке. Для людей, с которыми вы близки, старайтесь чаще прикасаться.
Касание невероятно мощное. Мы просто не уделяем этому должного внимания. Это делает вас более уверенными, повышает производительность команды, улучшает ваш флирт и это даже повышает математические навыки .
Прикосновение к тому, кого любишь, на самом деле уменьшает боль. На самом деле, когда проводились исследования супружеских пар, чем сильнее брак, тем сильнее эффект.
Кроме того, держась за руки, кто-то может помочь вам и вашему мозгу справиться с болезненными ситуациями. Одно исследование МРТ сканировало замужних женщин, так как их предупредили, что они собираются получить небольшой электрический шок. Предвидя болезненные шоки, мозг продемонстрировал предсказуемую реакцию на боли и тревожные контуры с активацией в инсулах, передней поясной извилине и дорсолатеральной префронтальной коре. Во время отдельного сканирования женщины либо держали руки своих мужей, либо руки экспериментатора. Когда субъект держал руку мужа, угроза шока имела меньший эффект. Мозг показал пониженную активацию как в передней части поясной извилины, так и в дорсолатеральной префронтальной коре, то есть меньшую активность в цепях боли и беспокойства. Кроме того, чем сильнее брак,
Так что обними кого-нибудь сегодня. И не принимайте маленьких быстрых объятий. Нет нет нет. Скажите им, что ваш невролог рекомендовал длинные объятия.
Объятие, особенно длинное, освобождает нейротрансмиттер и гормон окситоцин, который снижает реактивность миндалины.
Исследования показывают, что пять объятий в день в течение четырех недель увеличивают счастье.Сейчас некому обнять? Нет? (Мне жаль это слышать. Я бы обнял тебя прямо сейчас, если бы мог.) Но есть ответ: неврология говорит, что тебе следует пойти на массаж.
Результаты довольно ясны, что массаж повышает ваш серотонин на целых 30 процентов. Массаж также снижает уровень гормонов стресса и повышает уровень дофамина, что помогает вам выработать новые полезные привычки ... Массаж уменьшает боль, потому что система окситоцина активирует обезболивающие эндорфины. Массаж также улучшает сон и снижает утомляемость за счет увеличения серотонина и дофамина и снижения уровня гормона стресса кортизола.
Так что проводите время с другими людьми и обнимайтесь. Извините, текстовых сообщений недостаточно.Когда вы помещаете людей в стрессовую ситуацию, а затем позволяете им посещать близких или разговаривать с ними по телефону, они чувствуют себя лучше. А когда они только что переписались? Их тела реагировали так же, как будто они вообще не имели никакой поддержки.
… В группе с текстовыми сообщениями уровни кортизола и окситоцина были аналогичны группе без контакта.
Примечание автора: я полностью одобряю текстовые сообщения, если вы назначаете встречу.