Система продуктивной работы 45 на 15 для взрослых, подсмотренная у школьников. Хотите быть продуктивными, при этом не уставая и не сгорая от стресса на работе?
"Обучение никогда не истощает психику" (Леонардо да Винчи).
В Финляндии, где лучшая система образования в мире, после 45 минутного урока школьники идут на 15 минутный перерыв. Так происходит на протяжении всех 4-6 уроков.
Система продуктивной работы 45/15
Итак, школьники из Финляндии после 45 минут напряженного и сосредоточенного учебного труда идут и отдыхают целых 15 минут.
Они приходят на следующий урок отдохнувшими, и готовыми осваивать новый предмет.
К концу учебного дня дети не выглядят уставшими - они достаточно отдыхали в перерывах после уроков.
В России и других странах переменки обычно по 5, максимум - 10 минут. Только в начальной школе бывает 1 большая перемена - на перекусить. В результате такой системы, дети изматываются уже к концу первой четверти учебного года.
Дополнительные научные эксперименты на эту тему показали: учащиеся, регулярно прерывающиеся на перемену, более внимательны на уроках. И важно, чтобы на переменах дети сами выбирали себе занятие, а не делали то, что им укажут учителя.
Итак, система 45/15 проста как 5 копеек:
- 45 минут на структурированную тематическую деятельность с максимальным напряжением умственных сил.
- 15 минут бесцельных занятий: игры, движение, прогулки на улице в любой время года.
Что если применить систему 45/15 для увеличения продуктивности рабочего процесса у взрослых людей?
Ответ на этот вопрос должен знать DeskTime — приложение, тщательно отслеживающее, на что сотрудник тратит время в течение дня. Ранжировав 36 тысяч своих пользователей по производительности и изучив верхние 10%, компания — производитель приложения пришла к неожиданным выводам.
Общей чертой самых продуктивных пользователей оказалось умение вовремя прерываться на отдых.
В среднем эти элитные 10% трудились 52 минуты подряд, затем брали семнадцати минутный перерыв, после которого вновь окунались в работу.
Варьируйте время, чтобы понять, какое соотношение времени работы и отдыха поможет лично вам оставаться полностью заряженным в течение всего рабочего дня.
Поделитесь системой 45/15 со своими сослуживцами в социальных сетях!
Какие способы увеличить продуктивность на работе вы знаете?