У 9 из 10 человек старшего возраста наблюдаются проблемы с сердцем. Этот орган так же называют двигателем нашего тела. Сердце качает кровь по всему телу с огромной скоростью на протяжении всей нашей жизни. Без нашей помощи ему не справиться.
На ранних стадиях проблемы с сердцем не очень заметны. Люди замечают болезни только уже на серьезных стадиях и бегут в больницу. Стоит перестраховаться и не доводить сердце даже до первых стадий болезней.
Можно ли помочь сердцу?
Конечно, можно. Люди, которые заинтересованы жить долго и счастливо до 100 лет ведут прекрасный образ жизни и ухаживают за своим сердцем. Разумеется, наилучший способ поберечь здоровье — заниматься спортом всю жизнь на любительском уровне.
Не переживайте, если пол жизни курили или пили, не поздно остепениться и поменять свою жизнь. В 45 и даже в 50 лет будет круто, если вы начнете заботиться о своем организме.
Сейчас определимся, с чего же начать? Какие самые злые враги нашего сердца?
Лишний вес
Только представьте, из-за него риск инсульта и инфаркта увеличивается в 18 раз. Наличие избыточного веса усложняет работу сердцу в 4 раза.
Чтобы помочь сердцу, необходимо правильно питаться.
Меньше мучного и сладкого, побольше свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.
Спортивные нагрузки
Прекрасное начало дня — утренняя зарядка. Достаточно буквально 5-и минут помахать руками и ногами, чтобы почувствовать себя лучше и немного счастливее.
3 раза в неделю нужно проводить тренировки. Можно ходить в быстром темпе или практиковать Скандинавскую ходьбу с палками.
При таких тренировках стоит обратить внимание на следующие моменты:
- Пульс в пределах 120-130 ударов
- Тренировка проходит не более 60 минут, а при слабых сосудах 30 минут
- Стараться не пропускать тренировки, выполнять их регулярно 2-3 раза в неделю
Вредные привычки
Ещё один враг нашего сердца — вредная привычка. Их может быть даже несколько: алкоголь, сигареты, кофе.
- Кофе — если пить больше 4-х чашек в день, при этом иметь и остальные 2 вредные привычки, то это прямая дорога к инфаркту.
- Сигареты — происходит повышение давления, учащение сердцебиения и разрушение стенок сосудов.
- Алкоголь-негативное влияние на весь организм. Люди страдающие этой зависимостью болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями в 3 раза чаще.
Отказывайтесь от этих привычек и помогите своему сердцу в его нелегком деле.
Прежде чем делать резкие изменения в своей жизни, обязательно посоветуйтесь с кардиологом.
Береги своё тело и не ленись!
Если понравилась статья, поставь лайк и подпишись! (просто нажми сюда)
Есть личный опыт? Пиши в комментарии!