Все родители маленьких непосед в той или иной мере сталкиваются с проблемой плохого сна у детей. Иной раз для того, чтобы успокоить неугомонное чадо и уложить его спать, привлекаются все силы: приходят бабушки и дедушки, тети и дяди. Но и сообща они не всегда могут справиться со своим крохой, у которого сна ни в одном глазу. Все бы ничего, но ведь вместе с ребенком не спят и родители, а хронический недосып часто становится причиной излишнего раздражения, ссор и скандалов. Младенца часами укачивают, укладывают спать с собой в кровать, пытаются придумывать самые разные способы, надеясь, что малыш подрастет, и проблема останется в прошлом. Но не тут-то было! Постепенно кроха превращается в настоящего «вождя краснокожих»: его энергия бьет через край, теперь это – вечный двигатель, у которого «батарейка никогда не садится». Зато у взрослых, к сожалению, заряд заканчивается намного быстрее.
Что же можно порекомендовать отчаявшимся родителям? Есть ли какие-то секреты и действенные способы уложить ребенка спать? И можно ли вообще подготовить малыша ко сну и не сойти при этом с ума?
Для начала давайте поговорим о причинах нарушения сна у детей. Таких причин может быть несколько. Во-первых, возможно, малыш в данный момент переживает какой-то важный период развития – «кризис трех лет» и т. д. Во-вторых, у него может быть переизбыток впечатлений за день. Ну и, конечно, причиной бессонницы может быть плохое самочувствие, болезнь, неврологические расстройства. Если проблемы со сном у ребенка наблюдаются в течение долгого времени, будет не лишним проконсультироваться с неврологом и педиатром. Возможно, малышу назначат какое-то лечение. Ну а если серьезного повода для беспокойства нет, тогда можно воспользоваться некоторыми рекомендациями.
Для того чтобы быстро уложить ребенка спать, необходимо с самого раннего возраста приучать его к распорядку дня. Подстроив режим под естественные ритмы активности ребенка, вы добьетесь того, что он привыкнет готовиться к сну в определенное время.
Психологи советуют выбрать несколько «ритуальных» действий перед сном, создав определенную модель поведения. Например, убрать игрушки, почистить зубы, послушать сказку, пожелать всем спокойной ночи, после чего малыш сможет отправляться в свою постель.
Важно обратить внимание на место, где спит ребенок. Это место должно быть постоянным и оборудованным для комфортного сна. Если ребенок боится темноты, нужно позаботиться о ночнике и т. д. В комнате не должно быть слишком душно: перед сном желательно проветрить помещение. Для крепкого спокойного сна подойдет температура 16–18 градусов при влажности 50–70 %.
Также успокаивающее действие на малышей производит купание в травках – череде и ромашке. Но тут нужно быть осторожным: некоторых деток такое купание наоборот бодрит и возбуждает.
Не следует вечером играть с ребенком в активные подвижные игры, чтобы он излишне не перевозбудился, что негативно скажется на процессе засыпания. Для игр в вечернее время нужно выбрать что-то успокаивающее: можно послушать сказку или посмотреть недолгий мультик. Также ежевечерним ритуалом можно сделать, например, чтение. Если каждый вечер вы будете читать ребенку вслух, после чего укладывать его спать, то через некоторое время он привыкнет, и даже сам процесс вечернего чтения станет для него отправной точкой для сна.
Недавно в нашем издательстве вышла книга, которая идеально подойдет для чтения малышам перед сном – это сборник стихов Ксении Валаханович «Засыпаюшка».
Здесь оживают игрушки, танцует ветер, над домами парит дракон, слон поет дочурке колыбельную, марсиане наблюдают за жителями Земли. И еще здесь сбываются все мечты!
За окном танцует ветер
В новом сереньком плаще,
Засыпает всё на свете –
Даже косточка в борще!
Спит ромашка полевая
И пушистые хорьки,
Рыбки в озере зевают,
Выпуская пузырьки.
Ну как не уснуть после этих строк?! Ксения Валаханович словно добрая фея сновидений успокоит малышей перед сном своими стихами, пообещает много интересных занятий утром, рассеет все страхи и тихо пожелает на ушко: «Спокойной ночи!».
Иллюстрации к этой книге созданы прекрасной художницей Еленой Дроботовой. На ее рисунках оживают детские сны. Здесь живут доброта, любовь и гармония. Нежная цветовая гамма настроит ребенка на сон, а милые герои иллюстраций обязательно приснятся вашему малышу.
Но даже если ваш кроха спит отменно, книга все равно вам пригодится! Ведь стихотворения можно выучить наизусть и рассказать на утреннике в детском саду или во время семейного торжества.
В заключение хочется добавить: как бы трудно вам ни приходилось в процессе укладывания ребенка спать, не отчаивайтесь! Организуйте режим дня своего малыша, создайте ритуал подготовки ко сну, и у вас все получится!
Посмотреть книгу Ксении Валаханович можно на сайте издательства "ЭНАС-КНИГА".