Воркаут создавался и развивался людьми. Со временем появляется все больше новых разновидностей. Я веду разговор о статике и динамике. Если мы возьмем динамику, то это разнообразные перевороты, вылеты, сальто, и другие вращения на турнике. Это получается очень у атлетов изящно и энергично(динамично). Также красивые трюки можно выполнять и без турника.
Для того, чтобы вы могли делать фристайл вам понадобиться пол. Если вы не видели и не знали, то знайте, что можно делать красивые трюки и с отжиманиями. Это разнообразные связки из нескольких видов отжиманий. Выглядит это также изящно.
Много разных вариаций есть для фристайла. Это могут быть перевороты на 360 градусов, динамичные выпрыгивания из упора лёжа, чудеса растяжки и другие силовые фокусы. В этой статье мы познакомимся с базовыми и известными динамичными трюками в отжиманиях.
Разновидности фристайл отжиманий
Мы рассмотрим самые красивые виды . Практически вы сможете выполнить все, если у вас средняя подготовка. Тот кто любит отжимания может их изучить за короткий промежуток времени(2-4 недели).
Умеешь отжимания с хлопком? Да? Это тоже можно отнести к фристайлу. Ты молодец! А теперь смотри ниже.
ЕСЛИ ХОТИТЕ ПОДРОБНЫЙ РАЗБОР УПРАЖНЕНИЙ - ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИИ!
1. Отжимания супермена
По трудности их можно отнести к элементу после отжимания с хлопком. Суть одна и та же. Главное сделать первое отжимания максимально взрывным и мощным так, чтобы ты с легкостью смог выставить руки в параллель с полом. Я научился его делать за 10-15 минут. Надеюсь у вас получится быстрее, чем у меня
Умеете отжиматься 30 раз, переходите к обучению.
2. Отжимания с хлопком между ног
Немного труднее обычного хлопка. Просто делаем его между ног. Но и здесь бывают проблемы у новичков. Помогайте себе ногами пружинить от земли и сделайте хлопок.
3. Ацтек отжимания
Один из моих любимых видов фристайл отжиманий. Выглядит чудесно. Также сначала необходимо овладеть взрывные отжимания. Они являются базой. В этот элементе надо научиться уметь себе выталкивать максимально сильно и подводить ноги к рукам. Здесь может подвести растяжка.
Лучше всего выглядит когда ноги не сгибаются. Научитесь резко подводить ноги к рукам стоя в упоре лёжа. Затем пробуйте делать отжимания с касанием до колен. И попытками начинайте переходить к оригинальному виду ацтек отжимания.
4. Отжимания с хлопком за спиной
Это уже по настоящему воркаут. Красивый элемент которым ты сможешь удивить женский пол. Если хотите полный разбор, то пишите в комментарии. Можно выполнить облегченную версию: не отрывать ноги. Так вам будет легче, так как вы поможете себе ногами.
5. 360 градусов отжимания
Часто используемый элемент в связках. По моему мнению отжимания в 360 градусов легче, чем ацтек. Все зависит от вашей ловкости. А придать себе импульс не составит труда.
6. Тройная связка.
Самая динамичная и используемая связка в выступлениях. В неё входит 3 хлопка. В начале своего воркаут пути я считал это чем-то невозможным. А как оказалось, этому легко научиться. Моё обучение заняло 2-3 дня.
Научиться выполнять динамичные отжимания довольно просто. Следует обладать прекрасной физической подготовкой в отжиманиях. Придумывать связки можно самому.
Я не упоминал фристайл отжимания в вертикальной проекции. Это отжимания в стойки и их разновидности. В этом случае придется затратить месяцы для изучения. Выглядит это еще более зрелищней.
Полезный материал
ФАКТ! Рекорд России в отжиманиях в стойке на руках установил Артём Морозов. Его результат - 37 раз.
Спасибо за просмотр! Тренируйтесь!
Подписывайтесь на канал Workout Zone
Оценивайте Комментируйте Прогрессируйте в воркауте!
