«Я желанен и достоин достойного мужа / жены» или «Я замечательный человек, и со мной произойдут прекрасные вещи», которые чрезвычайно популярны, о чем свидетельствует множество книг, программ, постов в социальных сетях.
«Однако, хотя такие утверждения звучат замечательно, у них есть один фатальный недостаток - они скорее заставляют тех, кто в них нуждается, чувствовать себя хуже, а не лучше», - говорит доктор философии Гай Уинч, клинический психолог и автор новой книги «ПЕРВАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ».
Почему это происходит?
«Каждый человек, который использует положительные аффирмации в своей жизни, делает это, чтобы чувствовать себя лучше и более уверенно. Но именно их низкая самооценка делает их устойчивыми к сообщениям, которые передают позитивные утверждения. Наука убеждения учит нас, что люди могут отвергать сообщения, которые выходят за рамки их основных систем убеждений. Человек с низкой самооценкой, который чувствует себя недостойным, непривлекательным или нежелательным, может бессознательно отвергать позитивные утверждения, такие как «я достоин» или «я велик», потому что они прямо противоречат своим основным представлениям о себе , Другими словами, те люди, которые больше всего нуждаются в утверждении, - те, кто меньше всего выиграет от таких сообщений », - говорит Винч.
Возникает вопрос о том, что стоит как бы очистить свой разум от негативных установок и загрузить туда новые, аккуратно разложенные по папочкам или полочкам документы с аффирмациями. Мы к сожалению пока не может сделать это, по крайней мере, быстро и в сроки.
К счастью, не все утверждения вызывают этот эффект обратного действия, только общие положительные фразы типа: «Только начни делать!», «Илон Маск смог, а ты чем хуже?» и т.д. Подтверждение того, что мы сами являемся истинными и сложными существами, со своими таракашками, и тазиком эгоизма, которые выражаются в повседневной жизни. Подбор индивидуальных мотивирующих фраз- это гораздо более эффективный и мощный способ повысить нашу самооценку и чувство собственного достоинства. Это означает, что мы должны приложить немного усилий, чтобы придумать или подобрать аффирмации под свои индивидуальные качества.
Вон несколько коротеньких советов о том, как это сделать:
- Составьте список качеств, которые вы цените в своем исходнике и которые хотите закрепить или развить. Например, если вы находите себя в качестве браке или отношениях, включите в свои установки такие вещи, как: лояльность, эмоциональная легкость, хороший слушатель, забота, чувственность, не ревнивый, поддержка, доброта, заинтересованный в обмене опытом, хороший собеседник и тд, чтобы не противоречило друг другу. то моет касаться как вас самих так и партнера которого вы хотите обрести. Помните, что такие противоречивые вещи как «домашний» и «душа компании/ весельчак», как правило сочитать в себе человек просто не сможет, если у него только нет раздвоения личности.
- Выберите один пункт в списке и напишите краткое эссе о том, как вы проявляете эту способность (или проявляют к вам) в каких аспектах и почему вы чувствуете, что это важно в отношениях. Чем детальнее вы опишите свои мысли которые хотите по итогу запустить в космос реализации желаний, тем быстрее они будут воплощаться в жизнь.
- Напишите краткое эссе о каждом из атрибутов в вашем списке - по одному в день - пока вы не заполните список. Не стесняйтесь добавлять элементы в список по мере их появления (попробуйте найти как минимум 10-15 элементов).
Подтверждение того, что вы сами знаете, что ценно, - это проверенный способ повысить самооценку и напомнить себе обо всем, что вы можете предложить и что или кого можете притянуть в вашу жизнь. Удачи!