Откажитесь от вредных привычек
Красота и молодость несовместимы с вредными привычками. Даже если вы будете тщательно за собой следить, заниматься фитнесом, правильно питаться, регулярно посещать косметолога, но при этом курить или злоупотреблять алкогольными напитками, то все равно будете выглядеть старше своих лет. Ни один, даже самый дорогостоящий крем, не сможет скрыть следы многолетнего курения или пристрастия к горячительным напиткам. Конечно, возрастные изменения не будут давать о себе знать в 20-25 лет, но ближе к 30 годам они будут проявляться все сильнее. Вы и опомнится не успеете, как из отражения в зеркале на вас будет смотреть уже не красивая молодая девушка, а сморщенная старуха с землистым цветом лица и обвисшей кожей. Хотите выглядеть на 10 лет моложе - откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя.
Придерживайтесь правильного и сбалансированного питания
Думаю, многим известна фраза - "Ты то, что ты ешь". Питаясь правильной пищей, богатой белками, витаминами и микроэлементами, человек выглядит здоровым, красивым и молодым. Именно поэтому в рацион необходимо обязательно включать сырые и отварные овощи, крупы, растительные масла, нежирное мясо, кисломолочные продукты, фрукты, орехи, рыбу, яйца и зелень. При этом необходимо полностью исключить из своего меню газированные напитки, чипсы, сухарики, фаст-фуд, жареную пищу. Кондитерские изделия следует значительно ограничить или вообще отказаться от их употребления, заменив, к примеру, сухофруктами.
Особое внимание заслуживают продукты с высоким содержанием полиненасыщенных омега-3 кислот. Их польза для организма неоценима. Дело в том, что омега-3 кислоты не вырабатываются организмом самостоятельно, поэтому получить их можно только с пищей. Полиненасыщенные жиры - это сильнейший антиоксидант, который борется со свободными радикалами и замедляет процессы старения. Употребляя в пищу продукты богатые омега-3 кислотами, кожа будет мягкой и увлажненной, количество морщин заметно сократится. К таким продуктам относится жирная рыба (скумбрия, тунец, лосось, сардины), льняное, оливковое и кунжутные масла, сливочное масло, фасоль, грецкий орех, цветная капуста и брокколи.
Сбалансированное питание обеспечит организм нужными питательными веществами, отчего уйдет лишний вес, укрепятся кости и зубы, улучшится самочувствие и сон. Кожа станет чистой, нежной и бархатистой, а волосы плотными, густыми и блестящими.
Пейте больше воды
Старость - это сухость. Хотите выглядеть молодо и красиво - пейте больше чистой воды. Если человек выпивает менее 1,5 литров воды в сутки, то в организме развивается хроническое обезвоживание, которое проявляется усталостью, слабостью, запорами, сухой и морщинистой кожей. Кроме того, вода ускоряет обмен веществ и выводит токсины, а если ее поступает мало, токсины будут накапливаться и неизбежно приведут к преждевременному старению.
Больше двигайтесь
Как известно, "движение - это жизнь". Значит, чтобы быть живым, здоровым и молодым, нужно постоянно двигаться. При этом вовсе не обязательно изнурять свое тело тяжелыми физическими упражнениями, достаточно ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Для организма важно, чтобы он двигался, а каким образом это будет происходить, ему по большому счету все равно. Не любите физические упражнения - танцуйте, гуляйте, играйте в подвижные игры, катайтесь на велосипеде, одним словом делайте что угодно, только не сидите на месте.
Займитесь фейсбилдингом
Ну и напоследок, 15-20 минут в день обязательно посвящайте фейсбилдингу (гимнастике для лица). Здоровый образ жизни очень важен для поддержания красоты и молодости, но даже он не способен противостоять времени и лицо постепенно начинает опускаться вниз. Простой способ избежать этого процесса - гимнастика для лица. Когда мы прокачиваем тело - оно выглядит подтянутым и молодым. Тоже самое касается и лицевых мышц: если они будут в тонусе, то о таких явлениях как брыли, опустившиеся веки, второй подборок, обвисшие щеки можно забыть. Благодаря фейсбилдингу, лицо всегда будет выглядеть подтянутым и молодым.