Восстанавливаем фигуру после беременности

Подарив женщине радость материнства, природа приготовила ей сюрприз менее приятный: бесконечная женственность округлившихся форм, овал лица мадонны Рафаэля , прелестные ямочки на пухлых ручках, покатые плечи и пышность бюста, о которой можно только мечтать, безусловно, не в счет, но все же… Весьма заметный животик, не исчезающий, как его ни втягивай, располневшие бедра, форма груди, уже далекая от совершенства, эти ужасные растяжки и неизвестно откуда появившийся целлюлит – список претензий к собственной внешности всех молодых мам примерно одинаков.

Фигура после беременности: кто виноват и что делать
Винить, как всегда, приходиться матушку-природу. Природа предусмотрительна: готовя организм женщины к продолжению рода, она создала совершенную систему, где все продумано до мелочей.
К примеру, увеличение веса – вынужденная мера: для вынашивания ребенка необходимо увеличение объема крови и циркулирующей в тканях жидкости. Поэтому сетовать на «лишний вес» бесполезно. Волокна мышечной ткани груди и в области живота расположены иначе, чем у мужчин – не крестообразно, а в виде полос, что позволяет ей легко растягиваться по мере увеличения объемов тела. И это тоже необходимо, хотя и ведет к неравномерному распределению жировой прослойки. Гормональные изменения во время беременности, в частности, интенсивная выработка эстрогена и прогестерона, необходимых для развития плода, способствует одновременно и росту жировой прослойки в области талии и бедер.

Это энергетический запас и защита от внешних воздействий. Природа предусмотрительна, но одного она не учла: все эти изменения ставят под угрозу важные составляющие женской красоты, что не всегда устраивает прекрасную половину. Итак, восстанавливаем фигуру после беременности.

Увеличение веса: в защиту «лишних» килограммов
Увеличение веса во время беременности происходит постепенно. Точно так же по мере нормализации гормонального фона происходит его уменьшение. Считается нормой уменьшение веса в пределах 1-1,5 кг в месяц. Форсировать события не стоит: беременность и роды – величайшее испытание для всех систем организма. Дополнительная нагрузка, которой и является диета, нарушающая процессы восстановления и лишающая необходимого питания, противопоказана. Главное – физическое благополучие, а не отвлеченные цифры на весах. Медики не советуют прибегать к каким-либо ограничениям и диетам, даже «щадящим», тем более во время кормления. А вот жареное, соленое, копчение и чересчур жирная пища, экзотические цитрусовые, большие количества мучного и сладостей можно исключить – за ненадобностью.

Грамотно составленный рацион, сбалансированное питание никогда не позволит поправиться, а лишний вес растает постепенно сам по себе по мере того, как стихнут гормональные бури. Впрочем, это не означает необходимость есть за двоих пищу, богатую «пустыми» калориями, как и вести малоподвижный образ жизни. Это как раз создает предпосылки для появления избыточного веса со временем. Поэтому – сбалансированное питание и разумная двигательная активность, которая поможет восстановить форму и улучшить самочувствие. Регулярная физическая нагрузка – это лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы обрести былую форму. И никаких диет!