Как меньше уставать?

Зачастую, в быту работы, забот и всяких обязанностей мы просто забываем о себе. А ведь организм тоже требует заботы, обихода и внимательности. Мало того, что мы должны прислушиваться к своему организму, так мы ему ещё и должны давать отдыхать в день по несколько раз.
"Каким образом?" - спросите Вы.
Вот несколько правил, соблюдая которые, вы сможете отдохнуть как можно эффективнее:
1.Сон-лучший отдых. Полностью отключайтесь во время него.
Забудьте про все ваши земные дела, обязанности. Погрузитесь в мир спокойствия и умиротворения. Достаточно 20-25 минут сна в кровати, и, встав, вы снова будете чувствовать себя как "огурчик".
Вы не верите в это? А вы попробуйте! С уверенностью скажу, что я проверил данную теорию и употребляю эту привычку уже 2 года. Мои нервы стали спокойнее, я стал более сконцентрирован на нужном мне деле, а здоровье стало меньше беспокоить. Попробуйте! Что вы теряете?
Даже на обеденном перерыве, после того как вы покушали, прилягте на 20-30 минут раздетым в кровать, и поспите словно младенец, только таймер на забудьте поставить. И будет вам счастье!
2.Выработайте у себя привычку и умение засыпать в любом месте при любых обстоятельствах. Это спасёт не только ваши силы, но ещё и нервы.
3.Делайте перерывы в течении дня.
Дейл Карнеги писал:"Отдыхай до того, как успеешь устать". Верно ли его утверждение? Скорее всего - да. Проведенный опыт с работником физического труда доказал, что его эффективность увеличилась в 2,5 раза по сравнению с его коллегами, которые до пота в лице работали.
Так же не лишним будет следующее:"Почувствовав легкое утомление, и, если ваша работа позволяет, поставьте таймер на 10 минут, откиньтесь на кресло, и расслабьтесь как можно лучше. Ваш организм, даже за такое короткое время, восстановит большую часть энергии. После чего вы сможете смело продолжать работу. Вроде бы 10 минут - а какая магия.
4.Делайте прогулки.
Свежий воздух - лучший восстановитель. Он прочищает и ум, и разум, и ваши легкие. "Почему нужно выходить из офиса?"- спросите Вы. А всё потому, что в офисе, как правило, вы не сможете в должной степени расслабиться, насладиться отдыхом, так как там царит атмосфера работы, напряжения и сосредоточенности, поэтому - вперёд на улицу!
5.Беседуйте.
Порой обычная беседа с человеком, которому вы доверяете, действует лучше всяких препаратов от беспокойства. Делитесь своими эмоциями и ваша душа будет спокойна.