Зарядка для глаз по Норбекову: принципы, советы, противопоказания

Принципы методики

Восстановление зрения по Норбекову способствует нормализации давления, укреплению глазных мышц, поддержанию хрусталика в тонусе, улучшению кровотока. Занятия помогут избавиться от близорукости или дальнозоркости, астигматизма.

Суть методики заключается в правильном сочетании психологического и физического подходов к самоисцелению. Подробное описание методики представлено в книге Норбекова «Опыт дурака, или ключ к прозрению».

Выполнение гимнастики неэффективно без знания основных методологических принципов. К ним относятся:

• Оптимистический настрой.
• Правильный ритм дыхания – на вдохе мышцы следует расслабить, на выдохе – напрячь.
• Психологическое освобождение от привычки считать себя больным, неуверенным человеком.
• Правильная осанка для здорового позвоночника.
• Соблюдение очередности выполнения упражнений и количества повторов.
• Использование офтальмологической таблицы.

Подготовка к упражнениям

Выполнение лечебного комплекса требует определенной подготовки. Важно правильно настроиться на занятия, почувствовать себя здоровым и уверенным человеком. Физическая подготовка заключается в принятии правильной осанки – плечи расправлены, спина прямая, расслабление во всем теле. Затем следует растереть ладони и на 30 секунд прикрыть ими глаза. Все упражнения выполняются в положении сидя.

Упражнения для глаз по Норбекову

Эффективность тренировки повысится, если комплекс выполнять трижды – с открытыми глазами, закрытыми и мысленно. Вся гимнастика осуществляется без движений телом. Исходная позиция одинакова для всей гимнастики – ровная осанка, неподвижная голова.

Быстрая гимнастика

Комплекс быстрой гимнастики по Норбекову состоит из 2 блоков. Первый выполняется с открытыми глазами по 10 раз каждое упражнение:

• Направить яркую лампу на предмет, рассматривать его около 7 секунд.
• Чередование взгляда от кончика носа вдаль и обратно.

Второй блок выполняется с закрытыми зрительными органами. Описание:

• Вращение глазными яблоками влево и вправо.
• Рисование треугольника с фиксацией в каждом углу на 2-3 секунды.
• Представить прямоугольник, где взглядом надо чертить диагонали.
• Нарисовать круг, зафиксировать взгляд на его центре.
• Рисование символа бесконечности влево и вправо.

Массаж после тренировки

Заканчивать гимнастику по Норбекову необходимо массажем. Он снимет мышечную усталость после тренировки, закрепит результат. Упражнения следующие:

• Растереть ладони до появления тепла, прикрыть веки и верхнюю часть лица так, чтобы пальцы лежали на лбу.
• Осуществить легкие нажатия на следующие точки – между бровей, на крылья носа, ямки под носом и нижней губой, на виски, линию роста волос над лбом.

Противопоказания

Зарядка для глаз по Норбекову разрешена не всем людям. К противопоказаниям относятся следующие состояния:

• эпилепсия;
• наркозависимость;
• беременность;
• пристрастие к алкоголю;
• психическая неуравновешенность;
• состояние после инфаркта.