Лето - лучшее время для того, чтобы буквально «уничтожать» все, что накапливается в организме каждый день: от пищевых отложений, химических добавок до тяжелых металлов. Это позволит вам восстановить энергию и самочувствие, а главное - предотвратить многочисленные заболевания, которые могут быть результатом накопления токсинов. Например, тяжелые металлы негативно влияют на клеточные мембраны, митохондрии и ферменты, участвующие в восстановлении клеток организма. Они могут вызывать сердечно-сосудистые заболевания, неврологические расстройства, повреждение почек, печени и мозга, головные боли, слабость, диабет, анемию и даже рак!
На самом деле вредные токсины скрываются повсюду: в обработанных пищевых продуктах, косметике и даже в овощах и фруктах. Дешевое мясо быстрорастущих кур, индеек или свиней наполнено гормонами (тестостерон и прогестерон), а теоретически полезная морская рыба является средой обитания тяжелых металлов. Химические добавки для косметики, такие как парабены, соединения хрома и никеля, диметил, в лучшем случае вызывают раздражение или аллергию, а в худшем являются канцерогенными.Наш образ жизни может быть в равной степени опасным: хронический стресс вызывает высокий уровень глюкозы, инсулина и кортизола в крови, отсутствие физических упражнений снижает выведение токсинов вместе с потом, а курение сигарет оказывается крупнейшим источником загрязнения кадмием. Это всего лишь примеры, которые доказывают, что практически всем нам необходимо очищать организм - по крайней мере, время от времени.
Но радикальные методы, основанные на длительном голодании или многообещающих быстрых эффектах, не обязательно полезны для здоровья.
Периодические посты - как доказано - позволяют терять лишние килограммы, повышают иммунитет и снижают риск хронических заболеваний. Ключ в том, чтобы использовать их правильно. Поэтому сначала попробуйте раз в неделю пить только большое количество чистой воды и свежевыжатых, подщелачивающих соков из зеленых овощей (например, огурцов, сельдерея, петрушки) в количестве, достаточном для утоления голода. Добавьте травы, имбирь, лимонный сок или чеснок к ним.
Другой метод - это четырехдневный пост, который следует использовать один раз каждые 3-6 месяцев. В дополнение к большому количеству воды, он позволяет есть только суп и зерновые энергетические батончики, пить кофе и настой ромашки. В одном из экспериментов биомаркеры старения, диабета, болезней сердца и рака снизились после использования этого метода у 19 добровольцев.
Травяные процедуры
Как очистить организм от токсинов? Диета и физическая активность помогут!
Это, наверное, лучший, естественный и безопасный способ очищения организма. Многие травы обладают мочегонными и очищающими свойствами, благодаря чему удаляют продукты обмена веществ, улучшают работу почек и печени, и в то же время дополняют дефицит питательных веществ.
Вы можете проконсультироваться с опытным травником, чтобы он назначил вам индивидуально подобранную терапию или провести менее болезненную детоксикацию в домашних условиях. Попробуйте, например, настой из крапивы, которая улучшает обмен веществ и способствует очищению крови.
Еда в действии
В дополнение к периодическим постам и очищающим процедурам важно то, что вы едите каждый день - это не просто отказ от продуктов, обработанных химическими веществами и сахаром. Некоторые продукты питания и их специфические ингредиенты могут связывать накопленные в организме тяжелые металлы и облегчать их выведение наружу. Например, экстракты лука и чеснока снижают токсичность тяжелых металлов кадмия, капуста и брокколи, пектины цитрусовых смягчают последствия отравления, а нерастворимая клетчатка из отрубей выводит ртуть, кадмий и свинец.
Поэтому ежедневное меню должно быть обогащено зелеными овощами особенно клетчаткой и водорослями. Исследования показывают, что спирулина и хлорелла способствуют выводу токсинов, особенно детоксикации свинца и метилртути, и ускоряют обмен веществ.
Внешняя поддержка
Детокс и изменение диеты помогут удалить токсины из организма, но иногда стоит искать дополнительную поддержку извне.
Например, регулярные посещения сауны (даже через день) помогут избавиться от тяжелых металлов. Исследования показывают, что в поте людей, которые позволяют себе такие сеансы, содержится свинец, ртуть, кадмий и мышьяк. Не забудьте принять душ после выхода из сауны, чтобы токсичные вещества не впитывались обратно в кожу.