Белые ночи - романтическая пора. Но что делать, если утром рано на работу, а свет в окошке мешает заснуть? Задернуть шторы поплотнее, скажете вы? А что делать с беспокойными мыслями, парочкой котов, ребенком и походами в туалет? Вот то-то же!
Но психиатр поможет и спасет даже в такой непростой ситуации.
Мой любимый форум Телефона Доверия сообщил о маленьком бытовом неудобстве:
Небольшая житейская, проблема, которая не дает мне жить.
Я не высыпаюсь. Я хронически не высыпаюсь.
Причины и варианты решения:
1. Я плохо сплю сама по себе. Малейший стресс, пролетевшая муха и все. Мне нужен ритм и покой. Да, я конечно же пробовала принимать разные препараты. Легкие, такие как валерьянка, пустырник, глицин меня не берут. Более серьезные берут, но после них полностью разбитое состояние, еще хуже.
Решила, что медикаменты путь тупиковый.
2. Расположение. Была на юге, там темнеет раньше и ночь темная - высыпалась. Нормально спала. Приехала домой- все! Светлые ночи не дают спать. Нет, конечно, у нас шторы на всех окнах. Темные. Но наверное нужно вообще светонепроницаемые совсем, ищу такие. Буду благодарна за советы. Нужно чтобы было полностью темно.
3. Коты!!! Самая большая проблема. Они бесятся по ночам, не дают спать. Можно им не давать спать днем, но я не сижу сиднем дома, чтоб за ними следить. Измучилась, стала давать успокоительное котам. Теперь они не бегают, а просто мяукают. Начинается часов в 3, когда светлеет и до 4-30. Сон весь перебит, конечно.
4. Ночами плачет ребенок. Это уже менее критично, это не грудной ребенок, его быстро успокоить можно, на отдыхе была с детьми и высыпалась.
5. Мои ночные походы в туалет. Жаловалась врачам, он подсаживают на лекарства, принимать пожизненно и иметь побочки. Отказалась от такого варианта.
Меня бы спас переезд в другую зону и избавление от котов. И то, и другое невозможно.
Может быть еще есть какие-то варианты, хитрости, лайфхаки, о каких не знаю?
И такие бывают обстоятельства. Но вот что интересно. Пациентка решительно не видит для себя никакого выхода из трудной ситуации. Нет, пять вариантов она подробно расписала. А все-равно проблему решить не может, просит у форума накидать ей лайфхаков.
И форум накидывает:
- По-моему, надо просто физически уставать - ну там гулять перед сном, плавать ежедневно. (и штангу еще с гирями - тогда точно устанет)
- Купите на айхербе мелатонин и 5 htp, пейте на ночь, плотные шторы на окна, котов на ночь погонять, потом водой побрызгать, устанут и будут спать. (действительно, нафиг штангу - лучше котов взять на стадион, а потом в душ!)
- 1. вам нужна физ. нагрузка и кислород ночью. Если уж пить таблы - то мелатонин, но не долго.
2. так и что вы собственно ищите - икею закрыли для вас?
3. коты чуют что у вас сон стал поверхностным и достают, просто дверь в спальню закрыть и пусть там топают и орут...
4. А что с ребенком? Если он уже не грудничок, то что беспокоит его? Это серьезное дело - выясняйте и воспитывайте, если пить-писать сам должен справляться, мамин сон - святое. Если кошмар или что еще эпизодическое, то конечно пусть приходит под бок, а не ноет чтобы вы вставали...
5. Сахар проверяли? Самая частая причина ночных походов в том, что вечером ужин углеводистый и организм выводит сахар с мочой...
(ого, тут целый терапевт! а коты могут и через дверь достать своим ором, по себе знаю - так что незачет)
- Ваше расстройство сна с моим вообще не сравнить, это не ради хвастовства а что бы вам помочь. Я в отличие от вас еще и работаю ночные смены (12 часовые) медсестрой в реанимации, работаю много. У меня трое маленьких детей (двойняшки 5.5 лет и маленькая почти 4 года), и лет мне 54. Совершенно естественно что у меня нарушение сна.
(да тут пора отдельную сомналогическую клинику открывать!)
- Коньяк на ночь (алкоголизмус!)
- Основная ваша проблема - невроз, лечится у психотерапевта. Вылечите его - будете нормально спать, невзирая на свет, котов и летающих мух. Всё остальное фигня.
(ну наконец-то!)
Что же делать...
"Штирлиц шел по Берлину и не понимал, что выдавало в нем советского разведчика. То ли цепкий вгляд холодных серых глаз, то ли парашют со звездами, волочившийся сзади"
В данном случае помощь психиатра сведется к промыванию мозгов полезными советами по организации экономичного образа жизни. И с котами придется расстаться...
Ну, а чтобы пациент прислушивался, назначим мягкие транквилизаторы. Но только в кабинете врача на личном приеме! Здесь законодательство РФ запрещает.
Мяу!
Ваш Доктор Филатов.