Привет мои дорогие! Этот канал для тех, кто хочет измениться. Я заставлю вас посмотреть на мир по-другому.
Меняешь питание – меняешь жизнь.
Сегодня я помогу вам начать свой путь к лучшей жизни.
1. МОТИВАЦИЯ
Мотивация –залог успеха!
Думаю, вы много раз пытались начать худеть с понедельника, за несколько месяцев до лета. Знаете почему не получилось? У вас недостаточно мотивации. Ваши решения быстры и основаны на пустяках. Это так не работает.
Вашей целью не должно быть - похудеть за месяц и все. Ваша цель – изменить свою жизнь полностью. Задумайтесь, как изменится ваша жизнь с потерей килограммов? Сколько новых возможностей откроется, перед новыми, красивыми, уверенными в себе вами?
Мотивация должна строиться на мыслях о новой, красивой, улучшенной, интересной жизни.
2. РАЗУМНЫЕ ЦЕЛИ
Как только мы собрались с мыслями и начали свой путь похудения, многие сразу ставят почти невыполнимые цели. Например, сбросить за неделю 10кг. Стоит понимать - так не работает, начинать надо с маленьких целей.
3. НЕ ЗАЦИКЛИВАТЬСЯ НА ЦИФРАХ НА ВЕСАХ
Показатель на весах – результат того, что вы похудели. Да, это так, но только не на начальных этапах. После первой недели диеты, правильного питания, спортзала, вес будет уходить быстро, особенно, если изначальный вес более 90 кг. Но дело в том, что в основном это реакция организма на стресс и потеря воды, когда организм придет в норму, придет в норму и вес; не обязательно, но он все же может увеличиться и тут есть риск, что наша мотивация пропадет и с горя рука потянется к печенью. Ориентироваться надо на сантиметры, одежду, на отражение в зеркале.
4. НАЧИНАЕМ ПОСТЕПЕННО
Не стоит сразу лишать себя сладкого, мучного и жареного. Не стоит так же лишать себя жиров и углеводов.. Это приведет лишь к тому, что через 3-5 дней таких лишений вы сорветесь и наедитесь всего и сразу, будете винить себя и все снова пойдет под откос.
Ко всему надо подходить с головой и постепенно. Например, ешьте с чаем строго 2 штуки печения или конфеты, ешьте не полоску шоколада, а дольку. Постепенно организм привыкнет к тому, что вредных продуктов стало меньше и у вас полностью отпадет тяга ко всему, что вредит фигуре.
5. ВОДА
Вода важна, вода нужна.
Привыкать к воде так же надо постепенно, если раньше у вас не было привычки пить воду, не стоит сразу же вливать себя 2 литра в день, увеличивайте потребление воды постепенно, на 250-500 мл в неделю.
6. ЛЮБИТЕ СЕБЯ
Смотреться в зеркало и восхищаться собой, независимо от того, в каком вы весе, с какой прической и в какой одежде – важно.
Вы должны полюбить свое тело, в не зависимости от того, как оно выглядит - оно прекрасно.
Не стоит винить себя за срывы, за переедание, за невыполненную цель или за съеденную выше нормы вкусняшки. Чувство вины приведет к еще большему перееданию, и все ваши успехи и усилия пойдут понапрасну.
Надеюсь, эта статья поможет вам начать менять свое тело и свою жизнь.
Я всегда на связи и отвечу на ваши вопросы и комментарии!