Изнурительные голодовки и тренировки - точно не для Марины Федункив. Каким образом Марине удалось сбросить 30кг, прекрасно себя чувствовать и помолодеть лет на 10?
Марина, по её словам, всегда была склонна к полноте, но комплексов по этому поводу не имела. Аппетитные формы и яркая харизма способствовали созданию ярких образов на экране. При росте в 169 сантиметров Марина весила 75 кг. Вести здоровый образ жизни и заботится о сбалансированном питании не было ни сил, ни времени,- плотный график крайне востребованной актрисы диктовал свои условия.
Задуматься о снижении веса заставил перелом ноги с повреждением нерва. После тяжелой травмы, Марина решила, что пора уменьшить нагрузку на ноги. С диетологом они разработали диету, основой которой стало правильное питание на интуитивном уровне.
Ежедневное меню для себя Марина составляет сама, опираясь на
строгие правила, разработанные диетологом:
- Утро Марина начинает со стакана теплой воды, который надо выпить медленно, маленькими глотками. Вода помогает активизировать организм после сна, очищает и стимулирует кишечник, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему, запускает метаболические процессы. Норма выпиваемой воды за день - 1,5–2 литра.
- За 20-30 минут до приема пищи - необходимо выпить 1 стакан прохладной воды.
- Соль - используется в самых минимальных количествах.
- Фастфуд, чипсы, картофель фри, пицца, колбасные изделия,шоколад, алкогольные напитки, готовые соусы - под абсолютным запретом!
- Режим приготовления блюд - на пару, тушение, варка, запекание.
- Хлеб можно употреблять только «вчерашний" (подсушенный) - 1 ломтик в день, макаронные изделия - не более 150 грамм в готовом виде в неделю.
- Фрукты обязательны к употреблению - 1-2 плода любых фруктов каждый день.
- Овощи разрешаются в небольшом количестве не каждый день в сыром и тушеном виде.
- Орехи или семечки -до 100 г - каждый день.
- Масло для приготовления пищи - только оливковое и льняное.
- Углеводы можно употреблять только в первой половине дня.
- Макаронные изделия и картофель допускаются к приёму только как самостоятельное отдельное блюдо, а не гарнир.
- Режим питания - маленькими порциями 4-5 раз в день. Перерывы между приемами пищи — 2-3 часа.
Диета, которой придерживается Марина Федункив, это даже не диета, а скорее правила питания и жизни, - идеальный вариант для женщин и мужчин, желающих похудеть без жёстких голодовок и изнурительных тренировок в спортзале. Меню на каждый день можно составлять самим, оно может быть достаточно разнообразным, а количество существующих строгих ограничений - минимально! Поэтому, если Вы склонны к полноте и хотите похудеть на медленной щадящей диете - это Ваш выбор!
Вам может быть интересна информация по этой же теме:
Статья. Минус 100 кг! Без голодания Татьяна Устинова похудела вдвое. Секрет диеты. (или нарратив).
Статья. Минус 70кг! Диета на 7 дней. Как худел Владимир Соловьев. ( или нарратив).
Возможно, Вас заинтересует:
Статья. 7 продуктов помогут поджелудочной железе быть здоровой.
Статья. Щелочная вода противостоит раку и еще 10 болезням, разжижает кровь.
Друзья, если Вам понравилась публикация, пожалуйста, оцените мои старания лайком и поделитесь с друзьями .
Если Вас интересует похожая тематика, - подпишитесь на мой канал.
Нам было интересно вместе? Оставьте свои комментарии, друзья.