Кризис среднего возраста и экзистенциальный кризис часто принимают за одно и то же. По сути они прочно связаны, ведь первое влечет за собой второе. Экзистенциальный кризис это, проще говоря, потеря смысла жизни. Кризис среднего возраста у мужчин и женщин проявляется по-разному, но переживается одинаково тяжело. Возраст этого явления примерно 30-40 лет, у всех индивидуально. Как выглядит этот кризис в голове человека:
Чего я добился к этому возрасту? У других уже гораздо больше. У меня не получилось ничего из того, что я хотел. Я не хочу жить так дальше. Я не знаю, чего я вообще хочу. Что мне делать с этим?!
Чтобы справиться с кризисом, надо понимать, откуда дует ветер. Здесь два аспекта:
Физиология
Неправильное питание, алкоголь, отсутствие физической активности, недосып и стрессы – все это приводит к гормональному дисбалансу. Гормоны вообще штука такая, влияют они практически на все процессы в нашем организме. При гормональных нарушениях мы становимся раздражительными, эмоционально нестабильными, агрессивными. Биологические ритмы организма сбиваются, мозг не отдыхает, нервная система в постоянном напряжении.
И вот наступает момент, когда человек со всем этим физиологическим дисбалансом начинает задаваться вопросами о смысле жизни и своих достижениях. Человек уставший, нестабильный, склонный к болезненному восприятию проблем. Проще говоря, у этого человека сейчас нет ресурсов для решения таких вопросов, их просто нет.
Важная пометка: чтобы переживать кризис, не обязательно делать все вышеперечисленное, более того, с кризисом сталкиваются и здоровые люди – то есть, это не обязательное условие, но люди, чей организм наиболее истощен, имеют меньше ресурсов для решения своих проблем.
Психология
Как бы нам ни хотелось, мы не можем жить вне контекста. То есть, вне общества и стереотипов, которые оно транслирует. Более того, многие из нас неосознанно эти стереотипы принимают как свои постулаты. Например, женщина должна стать матерью, причем сделать это до 30. Мужчина к 30 годам должен быть успешным и материально обеспеченным. Таких «должен и должна» очень много в голове у каждого человека.
И вот нам 30+ лет, у нас есть четкие представления о том, кем человек должен быть к этому возрасту, и есть то, кем мы являемся по факту. Чем шире пропасть между выдуманным образом и реальностью, тем скорее мы приклеим себе на лоб ярлык неудачника.
Хорошая новость в том, что в реальности не существует таких идеальных людей, которые соответствуют всем воображаемым «должен». Они есть в кино, инстаграм и, конечно же, в сказочных историях про «сына маминой подруги».
Вторая хорошая новость в том, что вы не должны соответствовать ни одному существующему стереотипу.
Если вы узнаете себя, и у вас есть возможность, обратитесь к психологу.
Если возможности обратиться к специалисту нет, помогаем себе сами:
- Начните с того, чтобы привести свое тело в порядок. Здоровый образ жизни, минимум 7 часов сна, физическая активность – все это поможет восстановить гормональный баланс и стабилизировать нервную систему.
- Посмотрите на свою жизнь через фокус позитива: акцентируйте внимание на успехах.
- Вычеркните из списка ожиданий все, что навязано обществом. Например, если вы переживаете по поводу того, что к 30 годам у вас нет машины, но по факту вы не очень-то любите сидеть за рулем – то и Бог с ней, с этой машиной.
- Когда у вас останется список подлинно ваших ожиданий, превратите их в конкретные цели с планом достижения. Например, вы ожидали, что будете жить в другой стране, но переездом и не пахнет. Если это ваша цель, пропишите шаги к ее достижению и начинайте действовать прямо сейчас: запишитесь на курсы английского, начните изучать иммиграционную политику, собирайте документы, зарегистрируйтесь на форуме и знакомьтесь с теми, кто уже переехал и т.д.
Почему это сработает?
- Новые впечатления, знакомства и увлечения позитивно скажутся на вашем состоянии.
- Мозг будет усиленно работать над решением новых задач.
- Вы будете постоянно чем-то заняты, поэтому страдать и думать о себе как о неудачнике будет некогда.
- Любые, даже самые маленькие достижения и победы придадут сил и уверенности в себе.
- Меняя прежние привычки и уклад жизни, вы сможете открыть в себе много новых граней и, возможно, мимоходом найдете свое призвание, о котором не догадывались.
Любой кризис – это возможность. Примите вызов и посмотрите, что из этого получится.
Ваш сумасшедший психолог