Когда очень хочется, но не можется - в игру вступает наша сублимация. Среди всех теорий её влияния на людей прижились только некоторые, все они объясняют сублимацию как механизм защиты и способ адаптации в обществе.
Желания человека всегда основаны на его восприятии мира. Один путешествует, другой сидит на диване, третий разрывается в поисках новой любви. Когда все очевидные стремления к удовлетворению своего «Я» заканчиваются, и перед тобою появляется пустое корыто – сублимируй!
Почему сублимация важна
Доминанта в голове – это постоянная тяга к чему либо. Человек не может ни уснуть, ни поесть без мысли о «своей прелести». Чем больше он об этом думает и не может реализовать, тем больше накапливается негатива и безразличия ко всему остальному. Но благо, ура, природа дала нам способ обманывать себя. Каждый раз, когда ты злой, сделать злым другого кажется не такой дурной затей.
Выплескивание своего негатива – это всегда облегчение. А замещение своих желаний другими видами деятельности – частичное облегчение. Но как в первом, так и во втором случае происходит сублимация.
Хочу навести два классических примера сублимации, которые ведут к снятию внутреннего недовольства от наружного несовершенства:
1. Все знают историю о том, как японцы кидают дротики в фотографии своих боссов или обидчиков. Казалось бы, простое занятие, даже сходное с дурачеством, но приносит колоссальное облегчение. Во время процесса идёт разгрузка работы нервной системы, как результат – давление нормализуется, кишечник работает правильно, дискомфорт исчезает. Можно дальше работать, периодически забрасывая «тирана» дротиками.
2. Второй пример сублимации - не такой полезный и весёлый, но, к сожалению, встречается часто. Неудовлетворённость сексуальных потребностей по нарастающей переходит в жесткость. Такое возникает в силу разных обстоятельств: из-за психической травмы и даже из-за физиологических особенностей половой системы. Как бы то ни было, убегая от проблемы, человек сублимирует, и плохо когда эта сублимация переходит край: она начинает приносить больше удовольствия, чем удовлетворение первоначального желания. Тогда же и появляются маньяки, насильники и невыносимые руководители.
Нам с вами, порядочным людям, сублимировать негатив нужно с пользой. Накричав на ребёнка или швырнув тапочком в собаку, сильного улучшения вы не ощутите, но накал страстей, естественно, увеличится.
Правильная сублимация
Первое – это спорт и активная деятельность. Если некуда деть энергию, обязательно идите бейте грушу. Легче станет – это гарантированно. Плюс ко всему, нагрузки позволяют повысить секрецию дофамина и адреналина, приносящих удовольствие.
Бывают конечно и люди, которых спорт вводит в ещё большее бешенство, чем сама ситуация которая сложилась в жизни. В таком случае попробуйте эти методики:
1. Рисование картины или раскраска. Молодцы ребята, которые придумали раскраски –антистресс. За несколько сотен вы приобретаете прикольные рисунки, распечатанные на принтере, которые вам и вправду помогают. Перенаправление энергии, концентрированность на процессе дают вашему мозгу возможность отдохнуть от загруженности, забыть о проблемах и спокойно провести остаток дня или даже выходных.
2. Музыка. Слушая музыку каждый день, вы теряете особенность её влияния на себя. Поэтому отберите лучшие треки, которые очень вам нравятся, и не злоупотребляйте их прослушиванием. Оставьте только на 1-2 раза в неделю. Просто придя домой в конце рабочей недели, прослушайте ваш плейлист, желательно на хорошей акустике и 1-2 дня хороших выходных вам гарантированы. Особенно хорошо влияет игра на музыкальных инструментах. Возьмите гитару, синтезатор, треугольник со спицей и создавайте любую музыку. Ваша задача: выложить всю вашу накопившеюся злобу в музыку, даже если итоговая мелодия получится красивой.
3. Написание статей, стихов, рассказов. Хорошо подумайте, что больше всего вам хочется и что больше всего раздражает на данный момент. Опишите это в коротком рассказе. Например, вам хочется поехать на море, но треклятый босс заставил вас работать в июле за двоих: него и его новую молоденькую сотрудницу, которая ушла по непонятным причинам в отпуск в те же числа что и он. В своем произведении опишите их «отдых»: о том, как человек похожий на вашего боса, отдыхая на море не узнал, что его жена изменяет ему каждый день с новым любовником. Это просто вариант для смеха, но изложение мыслей (плохих и хороших) на бумаге помогают сублимировать истинные желания на действия в вашей истории.
4. Просмотр фильмов. Доказано, что предпочтение в фильмах зависит от желаний человека, которые он не может выполнить. Например, боевики нравятся людям, которые хотели бы делать то же, но из-за их моральных предрассудков – не могут. Не знаю на счет фильмов для взрослых, но сублимация от них плохая. За просмотром таких фильмов формируются стереотипы половой жизни. Если эти стереотипы после просмотра сложно воплотить в реальность - начинаются психические нарушения, депрессия, человек замыкается, и половое влечение в классическом жанре его пугает.
5. Религия. Один из способов замещения своих желаний – вера в Бога. Постоянные молитвы общение с Богом, трактовка религиозных книг позволяют разгрузить сознание и избавиться от проблем или маний. Многие зависимые люди освобождались от своей потребности в алкоголе, наркотиках и даже жестокости с помощью религии и её догм.
Одним из самых простых способов забыть о проблеме – это алкоголь. Выпивая с друзьями или даже в одиночку, мозг не способен сильно мыслить по поводу того или иного действия, поэтому возникает облегчение. Но если выпивать постоянно - проблемы и внутренние переживания обострятся, сформируется новый стереотип поведения: «без алкоголя я не справлюсь». Поэтому пить алкоголь из-за проблем означает приобрести их ещё больше.