Хочу забыть бывшего - как оставить в прошлом токсичные отношения

Никто из психологов не скажет, сколько будет длиться боль от разрыва именно у вас: одни говорят, что минимальный срок — 3 месяца, другие — что от 1,5 лет (если, конечно, это была настоящая, сильная любовь). Но многие помогут существенно сократить этот «слезоточивый» период и поскорее забыть бывшего.

Три фазы женского продуктивного одиночества

Психолог Ольга Данилина уверена: чтобы вернуть себе нормальную жизнь, нужно «прогнать» себя через три этапа психологического восстановления.

• Ревизия. Отдайтесь волне своего горя. Если можете, возьмите отпуск, отвезите детей к бабушке. Поплачьте, вспоминая самое хорошее, что потеряли: комплименты бывшего, прогулки по набережной, поцелуи... Конечно, вместе с приятными воспоминаниями тут же всплывут в памяти пустые клятвы, обидные слова, измена бывшего — то, что убило ваши отношения.
• Утилизация. Теперь можете выбросить его фото, личные вещи (даже ту удобную старую футболку, в которой моете посуду). Не обязательно выбрасывать — можете отдать их или выслать почтой. Расфрендите его в соцсетях и впредь запретите себе заходить на его страницы.
• Сепарация. Вы всё сделали правильно, если прекратили звонить общим знакомым, чтобы узнать, как он там. Слёзы иссякли, вы поняли, что потеряли не только любовь, но и массу проблем. Жизнь разделилась на «до» и «после». Конечно, полностью забыть бывшего не получится, ведь он навсегда остался частью вашего прошлого, но горечь пройдёт.

Что можно делать

Займитесь тем, что постоянно откладывали из-за отношений с бывшим. Скажем, йогой, которую он не одобрял, встречами с подругами, на которые не хватало времени из-за готовки стряпни для бывшего.

Чего делать не стоит

Ошибочно сразу бросаться в объятия другого мужчины — «пластырем» для души новые отношения не станут. Наоборот, если боль ещё сильна, вы начнёте постоянно сравнивать двух парней, и нынешний чаще будет проигрывать.

Почему вы до сих пор не смогли его забыть

• Вы — пессимистка и придаёте лишнее значение своему одиночеству. Можете говорить, что больше не встретите такого доброго, щедрого, весёлого мужчину, что больше никому не будете нужны (особенно если на руках остался ребёнок). Конечно, это заблуждение. Всё, что мешает вам забыть прошлое и начать жить счастливо — только ваши собственные негативные мысли.
• Самобичевание. Многие женщины говорят: «Если бы я простила, не укоряла, устроилась на вторую работу, сделала аборт, он бы не ушёл! Это я во всём виновата...» Забудьте о таких мыслях. Смотрите только на факты: вы расстались, потому что мужчина изменял, не зарабатывал, настаивал на аборте на 13 неделе. Осознание этих фактов даст полезный опыт, который пригодится при создании новых отношений.
• Хотите его вернуть, мечтая, что, «подувшись» друг на друга, вы соскучитесь и опять соединитесь. Но если разрыв произошёл по веским причинам, лучше этого не делать, а искать партнёров, которые лучше подойдут вам обоим.
• Не знаете, кто вы без него. Живя с мужчиной много лет, некоторые женщины полностью теряют себя — расстаются с подругами, бросают хобби, а иногда и любимую работу. Оставшись в одиночестве, они вообще не понимают, что им делать и как мыслить (потому что некоторые мужчины даже думают вместо своих жён, диктуя им навязанное мировоззрение). Заведите новое хобби, устройтесь на курсы, чтобы освоить специальность. В худшем случае сдайтесь психологу.
• Вы не готовы понять, что тоже были не правы. Некоторые леди считают, что расставание произошло только по причине «косяков» бывшего, и что не найдя другой такой, как вы, он тут же побежит мириться... Но ссора — продукт двоих людей. Пообщайтесь с общими друзьями, попросите их оценить вашу ситуацию со стороны. Только не обижайтесь на их слова! Возможно, именно благодаря им вы наконец поймёте, что не подходили этому мужчине и восстановить отношения не получится.

Заключение

• Сразу после расставания нужно дать себе время выплакаться. Далее, удалите из своей жизни все упоминания о бывшем.
• Пытаться восстановить старые отношение или поскорее завести новые — ошибка. Для начала поймите, по какой причине вы расстались, и «переработайте» эти мысли в душе. Таким образом, получится понять, каких ошибок не нужно совершать в будущем.
• Некоторые женщины винят себя, другие — бывшего. На самом деле «накосячили» вы оба. Это нужно принять, простив ему и себе такое несовершенство.

А в этом фрагменте выступления Торсунова вы найдёте ещё несколько действенных советов о том, как изменить собственные мысли и посмотреть на бывшего любимого другими глазами. Это поможет понять, что любовь прошла, и быстрее забыть его: