Несмотря на то, что лучшее время для зачатия выбирает сама природа, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свои шансы забеременеть. Эти советы особенно помогут тем, кто ещё в самом начале пути планирования.
1. Проверьте здоровье
Посетите врача в самом начале планирования. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, они должны быть под контролем, прежде чем вы сможете безопасно забеременеть.
Заранее сделайте все необходимые прививки. Например, от краснухи, которая легко переносится взрослыми, но может иметь катастрофические последствия для беременных.
2. Познакомьтесь с вашим циклом
Мужчины могут зачать ребёнка в любой день. К сожалению, женщины — нет. Во всём месяце есть лишь маленький промежуток времени, когда это возможно. Яйцеклетка живёт всего один день, поэтому очень важно подготовиться к этому заранее.
Изучите свой цикл, следите за его регулярностью, узнайте, когда у вас овуляция — это сделает попытки зачать ребёнка более эффективными.
3. Какая поза лучше
Существует много мифов о лучших позах для зачатия, однако научно они не подтверждены. Нет позиций, которые изгибали бы шейку матки в необычное положение и препятствовали входу сперматозоидов.
Однако есть вещи, которые вы можете сделать и здесь: помочь сперме быстрее добраться до места. Для этого нужно поместить её как можно ближе к шейке, т.е. как можно глубже.
4. Оставайтесь в постели
Если вы встанете с постели сразу же после акта, велика вероятность того, что большая часть спермы вытечет, и усилия будут напрасны. Также вертикальное положение тела замедляет продвижение сперматозоидов.
Совет: полежите в постели полчаса (минимум 10-15 минут), за это время сперматозоиды доберутся до шейки матки, и не будет риска, что они вытекут вместе с оставшейся жидкостью.
5. Не переусердствуйте
Принцип "чем чаще — тем лучше" здесь не работает. Качество и количество спермы уменьшается, что плохо сказывается на процессе зачатия.
Лучший режим: один раз в 2-3 дня.
6. Здоровые привычки
Будьте физически активны и занимайтесь спортом, однако не нужно перебарщивать: полчаса в день вполне достаточно. Лучше отдать предпочтение лёгким физическим упражнениям, не изматывайте себя.
Откажитесь от вредных привычек: бросьте курить, ешьте меньше сахара.
7. Не волнуйтесь слишком много
И, наконец, последний совет: расслабьтесь. К сожалению, организм женщины очень чувствителен к эмоциональным перепадам. Стресс может не только сказаться на её физическом состоянии, но даже помешать овуляции.
Займитесь йогой, посетите СПА, сходите на иглоукалывание, съездите в отпуск... Чем больше вы расслаблены, тем лучше.