Является ли жизнь после 50 началом нашего упадка? Многие хотели бы, чтобы мы в это верили. Но повествование о том, что существует некое магическое число, после которого наши умственные и физические способности падают с обрыва, является чистым мифом.
Заблуждения о старении и пожилых людях широко распространены, мы здесь, чтобы отделить факт от вымысла. Вот 9 распространенных мифов о старении:
1. Старики перестают учиться
Принято считать, что с возрастом мы перестаем учиться. Истина не могла быть дальше от мифа.
Новое исследование показало, что в то время как скорость обработки данных может замедляться с возрастом, другие умственные функции, такие как язык, словарный запас и речь, улучшаются с возрастом! Более того, хотя некоторые функции мозга могут снижаться, они не просто исчезают, и мы можем многое сделать для улучшения работы мозга с возрастом.
Несколько исследований показали исключительные умственные способности пожилых людей. Одно исследование показало, что кто-то из его 70-х запомнил все 10 565 строк в Milton's Paradise lost. Другой показал женщину, которая научилась читать в 90-е годы.
Если вы хотите сохранить свой мозг молодым с возрастом, упражнения, по-видимому, необходимы, поскольку они помогают повысить эластичность мозга за счет роста новых клеток мозга и синапсных соединений. Вы также можете присоединиться к растущей тенденции пожилых людей, возвращающихся в школу и принимая классы интереса.
2. Каждый, кто стареет, получает слабоумие
В последние годы было много разговоров о деменции и болезни Альцгеймера. И хотя это правда, что у одного человека каждые 68 секунд диагностируется болезнь Альцгеймера, хорошей новостью является то, что она даже не близка к неизбежности.
На самом деле, только 6-8% взрослых старше 65 лет имеют болезнь Альцгеймера. Таким образом, подавляющее большинство пожилых людей не получают болезнь Альцгеймера или даже симптомы деменции.
Кроме того, мы теперь знаем, что есть несколько вещей, которые вы сами можете сделать, чтобы задержать и уменьшить, и даже избежать симптомов деменции. Например, физические упражнения, оставаться в хорошей форме и правильно питаться.
Так что в следующий раз, когда забудете ключи или потеряете бумажник, расслабьтесь. Скорее всего, вы были отвлечены, и это не имеет ничего общего с деменцией.
3. Возраст приносит слабость
Пожилые люди часто рассматриваются как хрупкие, слабые и хрупкие. Хотя это, конечно, правда, что наша масса тела может стать меньше, а наши кости слабее с возрастом, это больше связано с бездействием, чем с самим старением.
Маркас Бамман, директор Центра медицины физических упражнений Университета Алабамы, сказал, что их исследования неоднократно показывали, что женщины в их 60-х и 70-х годах развивают мышцы, которые так же велики и сильны, как люди в их 40-х годах, в рамках контролируемой программы тренировки веса.
Пока сидячие взрослые могут потерять до 30% из их волокна мышцы по мере того как они стареют в их 80'х, баланс вашего волокна мышцы может больше чем компенсировать потерю если вы растете они через тренировку. Опять же, старение само по себе не является самым большим фактором, способствующим пожилой хрупкости, это отсутствие физических упражнений.
Урок? Будьте активны на протяжении всей жизни, чтобы сохранить свои силы. Ходьба-это здорово, но так же более энергичные виды деятельности, такие как плавание, йога, тай-чи, танцы, силовые тренировки и т. д. итог: используйте его или потеряйте.
4. Пожилые люди не могут адаптироваться к новым технологиям
Да, некоторые пожилые люди, возможно, попросили вас помочь с BookFace, SnapTime или InstaChat. Возможно, они также попросили нас помочь им загрузить свои фотографии из Google, поговорить с этой девушкой Alexa или найти “синий” зуб в своей машине.
Но прежде чем закатить глаза, подумайте об этом. Они создавали, изучали, использовали и переносили с пластинки, на 8 дорожек, на кассету, на CD, на MP3, на стриминг. От кино, к привод-в, к VHS, Betamax, DVD и течь. От газетной бумаги до iPad. И от телефона с циферблатом до смартфона.
Каждую привычку трудно сломать. Но отдайте должное поколению бэби-бумеров за то, что они перешли от старых привычек и приняли обещание новых технологий во всех аспектах своей жизни в большей степени, чем любое другое поколение в истории.
5. Вы теряете творческий потенциал, как вы становитесь старше
Существует много заблуждений относительно творчества и возраста. Психолог Дин Симонтон высказал мнение “что " наиболее заметным является представление о том, что творчество является прерогативой молодежи, что старение является синонимом снижения способности генерировать и принимать инновации.”
Но недавние исследования положили это предубеждение в постель. Старение само по себе не снижает ваш творческий потенциал. На самом деле, есть много примеров людей, которые создавали новые песни, стихи, искусство, изобретения и открытия на протяжении всей своей взрослой жизни.
Пол Сезанн, Пабло Пикассо, Чарльз Дарвин, Зигмунд Фрейд, Дж.р. р. Толкейн создали некоторые из своих самых важных работ после 55 лет.
Даже средний возраст научных прорывов увеличивается, как заметил профессор Брюс Вайнберг из Университета Огайо:
"Возраст, в котором ученые вносят важный вклад, со временем стареет... сегодня средний возраст, в котором физики выполняют свою Нобелевскую премию, составляет 48 лет.”
6. С возрастом ты теряешь сексуальное влечение.
Никому не нравится представлять, как их родители одеваются, не говоря уже о бабушках и дедушках. Но получите это, это происходит больше, чем когда-либо!
Одно исследование на самом деле показало, что сексуальная частота снизилась для каждой американской возрастной группы, за исключением пожилых людей старше 70 лет! Другое исследование показало, что 30% взрослых старше 70 лет занимались сексом по крайней мере два раза в месяц .
Почему изменение в поведении? Ну, все эти разведенные и вдовцы теперь могут найти любовь и дружбу легче, чем когда-либо в приложениях для знакомств, как и все мы. Сверх того, биологические ограничения были отжаты с лекарством и смазкой эректильной дисфункции.
Так что теперь вы можете с нетерпением ждать секса, когда станете старше, чем сейчас. Не торопись, отец!
7. Старение приносит одиночество
Мы все видели стереотипную картину пожилого взрослого человека, сидящего в одиночестве в кресле-качалке и смотрящего в пространство. Образ душераздирающий. Потеряв супруга и друзей, они живут одни, забытые.
На самом деле это своего рода клише. Хотя это, безусловно, происходит, это не является неизбежным каким-либо напряжением воображения, и это не является нормой. Правда в том, что у многих пожилых людей больше времени для знакомства с новыми людьми, чем когда-либо прежде.
С этой новой найденной свободой пожилые люди открывают для себя новые занятия, такие как карты, танцы, упражнения, книжные клубы, дискуссионные группы, Церковь, волонтерство и классы. Некоторые из них имеют свою собственную группу друзей, в то время как другие встречаются с людьми в старших центрах, библиотеке, местных Y или в пенсионных сообществах, которые имеют больше мероприятий, чем Летний лагерь!
8. Старение означает потерю смысла и цели
В нашей одержимой работой культуре, где наша идентичность так часто определяется нашей работой, мы часто рассматриваем пенсионеров как отсутствие цели. Если вы не работаете, вы не продуктивны.
Но возраст не имеет ничего общего с чьей-то потерей цели. Вы можете получить смысл и изменить ситуацию, будучи вовлеченным бабушкой и дедушкой, добровольно, вовлекая себя в местную или национальную политику или выполняя ежедневные добрые дела.
Возраст не определяет смысл, поступки определяют. Действия Уинстона Черчилля, ведущего свою нацию через Вторую мировую войну, произошли в течение его 70-х. Пол Ньюман запомнится не только как великий актер, но и как благотворительная организация, которой он управлял в свои 80-е. В 94 года Джимми Картер продолжает свои усилия по улучшению жизни людей во всем мире посредством своей филантропии и дипломатии.
Любое из этих мероприятий можно считать более значимым и целенаправленным, чем многие из тех, которые мы выполняем в молодости.
9. Старики В Депрессии
Хотя это правда, что пожилые люди страдают от депрессии, как и все другие возрастные группы, цифры далеко не подавляющие. На самом деле, из тех, кто старше 60 лет, только 7% страдают от депрессии. Иными словами, 93% пожилых людей не страдают от депрессии.
Тем не менее, у пожилых людей есть уникальные проблемы (потеря супругов, неспособность управлять автомобилем и т. д.). что может привести к изоляции и одиночеству, а также увеличить риск депрессии.[6] однако, еще раз, это не неизбежность.
Как избежать депрессии в последующие годы? Поддерживайте сильную сеть семьи и друзей. Оставайтесь вовлеченными в ваше сообщество. Будьте здоровы, активны и хорошо питайтесь.
Старение не так плохо, как многие думают. Это процесс, который вызывает изменения, но не обязательно проблемы. Все дело в вашем мышлении. Если вы хотите оставаться активным с возрастом, поддерживать здоровые привычки и участвовать в жизни вашего сообщества!