Стресс как рана в вашей повседневной жизни. Вы можете сделать разницу между хорошим и плохим стрессом.
Хороший стресс может помочь вам преодолеть сложные ситуации или «первое время», например, публичные выступления, первое свидание или заняться любовью с кем-то впервые. Плохой стресс может оказать вредное воздействие на ваше физическое и психическое здоровье.
И, конечно, слишком много стресса никогда не бывает хорошо.
Они говорят, не думайте что-то, что вы не можете контролировать, бессмысленно. И это правда! Итак, перестаньте беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать. Не волнуйтесь - есть способы сделать это, если вы это сделаете. Плюс, честно говоря, постоянно пытаться контролировать все утомительно, не так ли?
Понимание стресса
Стресс проявляется как форма напряжения - физического или психического - которое создает очень неприятное чувство дискомфорта.
Хороший стресс - это то, что вы можете почувствовать, готовясь к счастливому событию, например, к большому юбилею, свадьбе или поездке. Плохой стресс, с другой стороны, опасен для физического и психического здоровья.
Есть некоторые симптомы, которые могут помочь вам определить, испытываете ли вы стресс. Например:
увеличение или снижение аппетита
напряженность
избыточный или недостаточный вес
проблемы со сном
физическая боль (голова, спина, боли в животе)
более низкий уровень энергии
постоянные чувства гнева
желание изолировать себя
желание плакать или общее чувство грусти
Вы также можете испытать состояние стресса, которое не длится долго. Конечно, то, что стресс является временным, не означает, что ваше физическое или психическое здоровье не подвергается риску. Временный стресс, который часто влияет на физическое или психическое здоровье, включает в себя слишком много работы, драку с любимым человеком или слишком много маленьких неудобств в вашей повседневной жизни, таких как пробки или опоздание. ... Одно можно сказать наверняка: стрессом нельзя управлять, употребляя наркотики или злоупотребляя ими.
Несколько советов, которые помогут вам перестать беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать
Первое, что нужно сделать, если вы хотите перестать беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать, - это получить некоторую перспективу. Спросите себя, можете ли вы сделать что-то, что будет иметь прямое влияние на то, что вас напрягает. Часто вы увидите, что вы подчеркиваете вещи, которые не подвластны вашему контролю, поэтому, если у вас нет возможности контролировать их, вы напрягаетесь без причины, поскольку ваш стресс ничего не изменит.
Научитесь отделять себя от вещей, которые вы не можете контролировать. Если вы не можете что-то контролировать, отпустите и не позволяйте стрессу одолеть вас.
Сосредоточьтесь на положительных моментах в своей жизни. Возьми некоторое расстояние.
Участие в спорте или физической активности может быть огромной помощью в борьбе со стрессом. Неважно, является ли занятие йогой, бегом, велосипедной прогулкой или чем-то еще. Выполните упражнение, которое позволит вам подышать воздухом и использовать часть своей энергии.
Вы можете добавить к этому практику медитации. Медитация включает в себя дыхательные упражнения. Если вы медитируете каждый день, даже если это занимает от 5 до 10 минут в день, вы увидите, что это влияет на стресс. Медитируйте в месте и в то время, которое поддается этой практике. Вы должны быть в состоянии расслабиться или, по крайней мере, уменьшить стресс благодаря медитации.
Еще один совет: если, например, вы находитесь в своей машине, в середине пробки, вы можете испытывать стресс. Тем не менее, пробки являются одной из тех вещей, которые вы абсолютно не можете контролировать. Либо вы можете выбрать альтернативный маршрут, который позволит вам избежать тупиковой ситуации, либо вы должны быть терпеливы. Чтобы помочь вам сделать это, вдохните глубоко и глубоко выдохните 3 раза. Вы увидите, что это поможет вам успокоиться. Вы можете выполнить это упражнение в любой стрессовой ситуации, в которой у вас нет контроля. Понемногу вы научитесь перестать беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать.
Кроме того, не забывайте о антистрессовой силе людей, с которыми вы проводите время. Вы должны знать кого-то в своей семье или в кругу друзей, чья компания вам нравится, и которая не вызывает у вас стресса. Не стесняйтесь проводить время с этим человеком (или с этими людьми, если их больше одного), чтобы помочь вам справиться со стрессом. Это очень хорошая идея - проводить время с человеком (или людьми), который никогда не заставляет вас чувствовать стресс.
Верно и обратное: избегайте людей и ситуаций, которые вас напрягают.
Вы сами также можете сделать что-то, чтобы повысить ваше чувство удовлетворения и благополучия. Занимайся любимым делом или отдайся своей страсти или попробуй что-нибудь в первый раз. Подумайте о том, чтобы сделать что-то хорошее для себя и улучшить свои чувства благополучия и счастья. Побалуйте себя массажем в спа-салоне; пойти проверить художественную выставку; помочь кому-то нуждающемуся; и т.п.
В основном, сосредоточьтесь на каждой положительной вещи в вас и вокруг вас.