Многие женщины и девушки прибегают к диетам для того, чтобы держать себя в форме или избавиться от лишних килограммов. Потеря ненужных килограммов поднимает настроение и прибавляет уверенности в себе.
Все это правда. Но очень часты случаи, когда после диеты представительниц прекрасного пола ждет разочарования. Потерянные с таким трудом лишние килограммы возвращаются за считанные дни.
К сожалению, такая ситуация происходит очень часто. А все дело в том, что диеты обладают временным эффектом, и если после них вернуться к своему старому рациону, то толку от изнурительных диет будет очень мало, а точнее вообще не будет.
Для того, чтобы сохранить свой вес после диеты, следует придерживаться следующих правил.
1. Питаться правильно
Основной девиз правильного питания: «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». Естественно, прием пищи должен приносить удовольствие, но не стоит делать из этого самый настоящий ритуал.
Правильное питание подразумевает употребление всех необходимых веществ для нормального функционирования организма. Не стоит налегать на сладкое, мучное, острое, следует отказываться от жаренного и жирного.
2. Пить много воды
Под словом много подразумевается определенное количество. Это два литра в день. Естественно, это количество следует выпить не за один раз, а пить в течении всего дня по пять глотков.
Первый выпитый стакан воды должен быть утром натощак, за пол часа до приема пищи. Так вы заставите свой кишечник работать и наладите обмен веществ.
3. Прием пищи после шести часов
Многие говорят, что если не есть после шести, то можно похудеть. Да, это так. Но вы, например, ложитесь спать около одиннадцати часов вечера. Если вы поедите до шести, то часов в девять не сможете ни о чем другом думать, только о еде. А потом и уснуть не сможете, будете ждать завтрака.
Уже давно доказано, что последний прием пищи должен быть за два часа до сна, чтобы организм был насыщен, но успел все переварить.
Естественно, не стоит есть жаренную курицу или другую тяжелую пищу. Творога, йогурта или фруктов будет достаточно.
4. Количество приемов пищи
Забудьте об одном приеме пищи за один день, но внушительном. Питаться следует в течении дня, но небольшими порциями.
Так ваш организм всегда будет насыщен, активен, не перегружен. А вы будете чувствовать себя просто замечательно.
Рекомендую принимать пищу пять в раз день, причем три из них основные, а два должны быть в качестве перекусов (это овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, а не фаст-фуд).