Да, а вы думали? Это целая наука! А если серьезно, то ходить в туалет по-большому тоже нужно правильно. Казалось бы, такая тривиальная и обыденная вещь, но тоже требует смекалочки. С медицинской точки зрения, то, как мы привыкли сидеть на унитазе – совершенно не полезно. Более того, такая «легкомысленность» может стать причиной некоторых заболеваний (например, геморроя или других патологий).
Итак, почему это важно? Дело в том, что организм человека – это продуманная до мелочей природой система, в которой нет ничего лишнего. И если природой было изначально задумано, что мы должны в процессе дефекации сидеть в определенной позе – так оно и должно быть. Но человек, будучи фигурой эксцентричной и неспокойной, решил создать ради своего комфорта и гигиены унитаз. И этим сломал привычный порядок вещей. А учитывая не столь давнее происхождение современного унитаза (19 век прошлого тысячелетия), организм человека адаптироваться и подстроиться под это «чудо техники» еще не успел.
Во время естественного, безунитазного опорожнения (такого, как делали наши предки в кустах) прямая кишка приобретает действительно прямое положение, в связи с чем этот процесс проходит 1) полнее, 2) быстрее, 3) безопаснее. В привычном же для нас положении прямая кишка находится в изогнутом состоянии, потому что опоясана пуборектальной мышцой, находящейся в тонусе. В естественной позе за счет того, что прямая кишка выпрямляется, давление на нее пуборектальной мышцы ослабляется, и происходит полное опорожнение.
Теперь как сделать так, чтобы пуборектальная мышца не препятствовала свободной дефекации, или иными словами,
Как правильно ходить в туалет, не прибегая при этом к выдергиванию унитаза из пола туалета?
- Ну вы же помните, как гопники сидят на лавочках, щелыкая семки? Нам нужно принять ту же позицию – таз внизу, колени наверху. Для этого совершенно не нужно менять унитаз на меньший по размеру – достаточно найти подставку под ноги, например, маленькую табуреточку, коробочку или перевернутый таз (тот, что для стирки). Конечно, на постоянной основе эстетичнее использовать что-то более подходящее. Рынки изобилируют недорогими пластиковыми подставками или подиумами, думаю, найти что-то подобное в пределах трехсот-шестисот рублей не составит труда. Ну либо на Алиэкспресс.
- Второе, на что мы обращаем внимание – это положение наших рук, точнее локтей. Локти мы упираем в колени, наклоняя корпус примерно на 60 градусов вперед (высчитывать угол наклона, естественно, не нужно, просто приняв такое положение он создастся самостоятельно). Таким образом, наше тело принимает естественное для этого процесса положение – угол наклона между корпусом и унитазом образует примерно 35 градусов.
- Третье, на что нужно обратить внимание – потуги. Мы не должны напрягать живот, пытаться сжать его, чтобы произвести результат – напротив, мы должны его расслабить, просто расслабить мышцы, чтобы живот плавно «растекся» :) . При этом спина должна быть прямой.
Теперь можно проходить непосредственно к процессу.
Возможно, кому-то тема покажется смешной, кому-то глупой, но тем не менее она нужна. Да, такой обыденный и интимный процесс нужно тоже осуществлять правильно. Тем более, учитывая его регулярность.
Отдельно хочу обратить внимание людей, страдающих от геморроя, запоров и беременных женщин – не поленитесь, не постесняйтесь использовать этот метод во избежание проблем с вашим здоровьем. Это просто и естественно.
Если статья была полезна, ставьте лайк, нам очень приятно это видеть. Подписывайтесь, чтобы узнать больше полезного о здоровье.