Продолжаю выкладывать свои простые и вкусные рационы питания для похудения!
Мой первый прием пищи: завтрак!
Гречка 70 гр + хлеб бездрожжевой монастырский 20 гр + масло сливочное 10 гр + яйца куриные 2 шт = 482 ккал!
БЖУ: 21/19/58гр.
Мой второй прием пищи: первый перекус!
Банан 1 небольшой = 105 ккал!
БЖУ: 1/0/26гр.
Мой третий прием пищи: обед!
Редис 80 гр + огурцы 60 гр + тунец 100 гр без масла + авокадо 80 гр + сметана 15 % 40 гр = 307 ккал!
БЖУ: 25/18/8 гр.
Мой четвертый прием пищи: второй перекус!
Чернослив 6 шт + стакан цикория 5 гр = 136 ккал!
БЖУ: 1/0/34 гр.
Мой пятый прием пищи: ужин!
Тунец 100 гр + (овощи на гриле без масла) баклажан + лук репчатый + шампиньоны = 178 ккал!
БЖУ: 27/1/19 гр.
ИТОГО за сутки съедено: 1208 ккал!
БЖУ: 77/39/149гр!
Для моего похудения такое соотношение БЖУ является почти идеальным. Единственное, добавить нужно побольше белка, тогда будет идеально!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!