По мере старения кожа начинает вырабатывать меньше эластина и коллагена, которые важны для поддержания тонуса кожной ткани.
Важно помочь организму производить эти вещи или добавлять в рацион определенные добавки, увлажняющие и питательные вещества , использовать крема.
Итак, десять лучших способов борьбы с морщинами для поддержания вашей кожи в тонусе. Поехали.
1. ПОЛЬЗА РЕТИНОИДНОЙ СЫВОРОТКИ
При достижении зрелого возраста, наша кожа перестает вырабатывать эластин, который отвечает за упругость кожи. Мы можем сыграть роль в процессе рестимуляции используя сыворотку с содержанием ретиноидов.
P.S.: Ретиноевая кислота или ретинол? Это очень важный момент!
Исследования подтверждают, что ретиноевая кислота обладает потенциалом увеличить синтез эластина, в то время как ретинол не оказывал каких-либо существенных эффектов. Тут стоит отметить , что имеются ограничения, поэтому консультация с косметологом имеет место быть точно.
2. ДОБАВКА С КОЛЛАГЕНОМ
Коллаген - это соединительный белок. Волосы, ногти, мышцы, кости, сухожилия и кожа - все это зависит от его наличия.
После 25 лет наш организм начинает менее эффективно вырабатывать аминокислоты, которые коллаген обеспечивает в нужном количестве, поэтому вы можете использовать его в качестве антивозрастной добавки. Исследования показывают, что добавление коллагена увеличивает его плотность в коже, что уменьшает проявление морщин.
3. ЗАЩИТА ОТ УЛЬТРАФИОЛЕТОВЫХ ЛУЧЕЙ
Здоровая доза солнца полезна для наличия должного уровня витамина D в нашем организме, но тут тоже есть своя норма.
Помимо избежания меланомы и снижения риска заболевания раком, вы также уменьшите вероятность появления более явных признаков воздействия солнца. Слишком много солнца может проявить морщины и многое другое. Солнце вызывает разрушение коллагена и деградацию эластина, в результате чего наша кожа практически не защищена. Выбор правильного солнцезащитного крема также важен: нетоксичная формула на основе минералов представляет меньший риск (включая риск онклогии), чем солнцезащитный крем нагруженный химикатами.
4. УВЛАЖНЕНИЕ КОЖИ
Использование правильного увлажняющего средства и его регулярное использование может помочь сохранить кожу влажной, сияющей и упругой. Обезвоживание внутри и снаружи приводит к процессу окисления, который приводит кожу в состояние, в котором она не может восстанавливаться, переживая дальнейшие повреждения в этом бесконечном цикле. Использование кокосового масла в качестве увлажнения также имеет дополнительные преимущества: согласно исследованиям это увеличивает липиды поверхности кожи, которые помогают защитить кожу от раздражителей окружающей среды, что приводит к меньшему ущербу с течением времени. И помните - увлажнение так же зависит от получения достаточного количества воды для организма!
5. БОЛЬШЕ ВИТАМИНА А
Продукты с витамином А - богаты ретинолом, поэтому он является одним из важнейших питательных веществ для здоровой кожи .
Конечно вы можете дополнить его внешне, но диета богатая продуктами с большим количеством биодоступного витамина А, является безопасным выбором для долгосрочного ухода за кожей. Витамин А является жирорастворимым витамином, поэтому важно отметить, что эти продукты (если они еще не содержат жира) следует употреблять вместе с жирами. Некоторый перечень продуктов с наибольшим содержанием витамина А включает в себя: печень, яйца, рыбу и большинство молочных продуктов.
6. МЕНЬШЕ САХАРА
Ограниченное употребление сахара является одной из самых важных привычек для здоровой кожи в целом. Во-первых, он разрушает коллаген, ослабляет иммунную систему, что приводит наш организм к малой активности в борьбе с бактериями.
Наконец, сахар вырабатывает больше тестостерона, что приводит к расширению пор, закупориванию кровеносных сосудов и увеличению холестерина выше нормы в организме, что достаточно сильно влияет на состояние кожи.
7. БАЛАНС ЩЕЛОЧНЫХ И КИСЛЫХ ПРОДУКТОВ
Соотношение щелочных и кислых продуктов в соотношении 3/1 является золотым стандартом для хорошей кожи. Почему?
Большинство продуктов, богатых антиоксидантами и питательными веществами, являются довольно щелочными, включая темную, листовую зелень, морские водоросли , томаты (с высоким содержанием бета-каротина, которые превращаются в витамин А) и желтые овощи. Эти витамины помогают защитить кожу от повреждений и предотвратить появление морщин, в то время как кислые продукты могут иметь некоторые нежелательные эффекты, но важно отметить, что большинство белковых продуктов являются кислыми и эти продукты содержат много коллагена для противодействия потенциально негативному воздействию на кожу.
8. НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Наращивание мышц может значительно изменить состояние тела!
Потеря жира и наращивание мышц приводит к положительному изменению как во внешнем так и во внутреннем состоянии тела. В основном, нелегко нарастить мышечную массу, но физические нагрузки 3-5 дней в неделю и подобранные рацион питания сделают свое дело.
9. ВОДА, ВОДА И ЕЩЕ РАЗ ВОДА!
Мы уже несколько раз намекали на это, но не можем это не подчеркнуть.
Вода помогает нам поддерживать кожу увлажненной, может увеличить приток крови к поверхности кожи, чтобы уменьшить появление морщин и увеличить плотность кожи.
10. СКРАБ С МОРСКОЙ СОЛЬЮ
Скраб из морской соли отлично подходит для отшелушивания, удаления омертвевших клеток кожи. Соляные скрабы содержат комплекс полезных минералов : магний,калий и кальций, которые помогают в восстановлении клеток кожи и обеспечивают омолаживающий эффект.
Кроме этого, отшелушивание позволяет коже быть более восприимчивой к увлажняющим средствам, позволяя им более легче проникать в дерму.
Надеемся, вам понравилась эта статья!
