Я стараюсь похудеть, не соблюдая диет, но при этом соблюдаю два правила.
Два моих правила:
1. Не переедаю.
2. Не ем, когда не хочу.
Какие же продукты способствуют сжиганию жиров?
Это продукты, которые содержат урсоловую кислоту. Урсоловая кислота активируют бурый жир, который находится он у нас на лице, руках, плечах и шеи.
Зачем же нам активировать бурый жир?
При активации бурого жира происходит химическая реакция, при которой бурый жир даёт сигнал белому жиру расщепляться. Белый жир находится в основном на животе и боках.
Продуктов, содержащих урсоловую кислоту совсем немного, я перечислю вам их:
1. Кожура яблок
2. Клюква
3. Петрушка
4. Розмарин
5. Чёрная слива и чернослив.
Все эти продукты запускают процесс жиросжигания.
Все другие цвета сливы не содержат урсоловую кислоту, только слива чёрного цвета.
Будете покупать чернослив, проверяйте, чтобы он был без блеска и не оставлял жирного налёта на руках.
Раньше я с яблок срезала кожуру и выбрасывала, оказывается, зря так делала. В яблочной кожуре находится 30% урсоловой кислоты. Теперь только кожуру от яблок и буду есть.
Моё сегодняшнее меню:
На работе, как всегда, утром я выпила чай с молоком, съела два печенья «Венеция».
В обед суп без хлеба. Через час чай с молоком.
На полдник я съела одно печенье «Венеция» и выпила чай с молоком.
На ужин немного картошки и салат из огурцов с одним кусочком хлеба. Чашка какао.
На ночь две ложки творога с чайной ложкой сметаны.
Посчитаем, сколько я съела калорий за сегодняшний день.
1. Печенье «Венеция», 90 грамм – 375,30 ккал.
2. Чай с молоком, 270 грамм, 3 чашки х 6,5 = 19,5 ккал.
3. Суп рыбный, 300 грамм – 210 ккал.
4. Хлеб, 1 кусочек, 35 грамм - 84,70 ккал.
5. Вареная картошка, 20 грамм – 16,40 ккал.
6. Салат из огурцов, 150 грамм – 79,50 ккал.
7. Творог домашний 8%, 40 грамм – 55,20 ккал.
8. Сметана домашняя 18%, 60 грамм – 110,40 ккал.
9. Чашка какао, 270 грамм - 78,03 ккал.
ИТОГО: 1028,73 ккал.
Мой вес 17 июля 2019 года.
Первого июля мой вес был 77,1 кг. За 17 дней минус 2 кг 400 грамм.
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал
Читайте мои статьи:
За две недели минус 2 кг 200 грамм. Как холод поможет мне убрать лишний вес
Наводнение в Иркутской области. Вода ушла, а проблемы остались
За нами следят. Это подтвердил случай из моей жизни