Бессонница может повлиять на интеллектуальное, духовное и эмоциональное благополучие. Когда это произойдет, то первое, что нужно сделать, это попытаться справиться с помощью натуральных средств, которые не могут вызвать побочных эффектов. Однако, прежде чем принимать их, вы должны проконсультироваться с врачом. Бессонница может быть симптомом другого заболевания, например, депрессии, болезни сердца, болезни легких, или диабета.
Вот некоторые природные средства для людей страдающих бессонницей:
Валериана
Валериана является очень эффективным средством от бессонницы. Это популярное лекарство в Германии, Франции, Швейцарии, Бельгии и Италии. Некоторые исследования показывают, что как и обычное снотворное, валериана может повлиять на уровни нейромедиаторов успокаивающее ГАМК.
В отличие от других средств, валериана не вызывает привыкания и не вызывает опьянения в первой половине дня. Но это снотворное работает для всех. Время воздействия около часа. Побочные эффекты включают в себя мягкое слабительное действие, сердцебиение, головную боль и головокружение. Валериану можно принимать как как чай или пить жидкий экстракт. Если вам не нравится запах, то вам подойдут капсулы.
Мелатонин
Это средство помогает заснуть, когда их режим сна была нарушен. Это идеальный вариант для тех, кто работает в ночную смену или часто путешествует в разных часовых поясах. Мелатонин является гормоном, который содержится в нашем организме. Шишковидная железа в мозге выделяет серотонин, который преобразуется в мелатонин ночью, когда мы выключаем свет.
Выпейте это лекарство за 30 минут до сна. Люди, страдающие от депрессии, аутоиммунных заболеваний, шизофрении и других серьезных болезней не рекомендуется его применять. Беременным и кормящим женщинам следует также избегать мелатонин.
Питание
Кофеин ,шоколад,лекарства от кашля и другие источники кофеина могут оказать существенное влияние на сон. Это может вызвать бессонницу и беспокойство. Старайтесь избегать конфет, так как сахар даёт кратковременный прилив энергии, что может привести к повышению уровню сахара. Это нарушает сон в середине ночи, так как уровень сахара в крови падает. Ешьте богатые магнием продукты, как естественное успокоительное. Его дефицит может привести к бессоннице, запору, судорогам, раздражительности.
Лаванда
Это один из самых безопасных средств для сна ,которое подходит даже детям. Эффективно помогает экстракт лаванды в лосьонах, шампунях и маслах.
Многие люди используют массажное масло с лавандой для расслабления мышц. Натрите его на ноги , и вы уведите, как быстро вы успокоитесь. Вы также можете нанести несколько капель в испаритель в вашей комнате во время сна.
Ромашка
Масло ромашки оказывает противовоспалительное, обезболивающее и спазмолитическое средство. Многие причины бессонницы и раздражительности будут решены регулярным употреблением ромашкового чая. Кроме того ромашка положительно влияет на кишечник.