119 подписчиков

🤔Как легко и просто женщине избавиться от жира, тренируясь дома?

17 июля 201917 июл 2019

1 мин

Нет возможности или желания записаться в спортзал? Худейте дома! Нередко домашние упражнения так же эффективны, как тренировки в спортивном зале. Но как быстро сжечь жир дома? Давайте разберем основные правила. Правильное питание Потребляйте достаточно белковой пищи. Калории, полученные вместе с белками, сжигаются на 30% уже в процессе пищеварения. Конечно же, нужно отказаться от вредной пищи. Читайте состав продуктов: если в них имеется сахар или крахмал, откажитесь от простых углеводов и отдайте предпочтение фруктам. Правильное выполнение упражнений Выполняйте упражнения стоя, если это возможно: в таком случае вы сожжете на 30% больше калорий. Занятия должны быть регулярными и продолжительными. Даже в случае отсутствия специального оборудования, вы достигнете заметного результата при помощи усердия. Спортивное оборудование и тренажеры Если есть возможность, купите гири, утяжелители или тренажеры для того, чтобы облегчить процесс тренировки. Это п

Оглавление

Правильное питание
Правильное выполнение упражнений
Спортивное оборудование и тренажеры

Правильное питание

Потребляйте достаточно белковой пищи. Калории, полученные вместе с белками, сжигаются на 30% уже в процессе пищеварения. Конечно же, нужно отказаться от вредной пищи. Читайте состав продуктов: если в них имеется сахар или крахмал, откажитесь от простых углеводов и отдайте предпочтение фруктам.

Правильное выполнение упражнений

Выполняйте упражнения стоя, если это возможно: в таком случае вы сожжете на 30% больше калорий. Занятия должны быть регулярными и продолжительными. Даже в случае отсутствия специального оборудования, вы достигнете заметного результата при помощи усердия.

Спортивное оборудование и тренажеры

Если есть возможность, купите гири, утяжелители или тренажеры для того, чтобы облегчить процесс тренировки. Это поможет вам заменить спортзал и разнообразить физическую нагрузку после некоторого времени занятий.

Разнообразие

Не делайте монотонные упражнения, нагружая одни и те же группы мышц. Дайте им отдохнуть и чередуйте нагрузку. К слову, очень важно сочетать кардио и силовые упражнения для того, чтобы сжечь жир, и оставить мышцы в тонусе. Прыжки со скакалкой можно чередовать с отжиманием, тренировки на велотренажере — с приседаниями и утяжелителями.

Учтите данные нюансы для достижения своей мечты. Придите к процессу похудения с максимальной серьезностью и уже в скором времени вы сможете позволить себе надевать обтягивающие платья и короткие топики. Стройная и подтянутая, вы станете королевой пляжного сезона!

Я хочу пожелать каждой девушке и ее близким людям быть здоровым. Подписывайтесь на канал, если вы хотите видеть больше полезных статей о здоровье. Также напишите в комментариях ваше мнение по поводу написанного. Я ценю мнение каждого своего читателя. Поделитесь статьей в социальных сетях, чтобы ваши знакомые тоже знале больше.