Улучшение вашей физической формы не требует контрактного членства в тренажерном зале или найма дорогого личного тренера. Ничего этого не требуется. Это требует мотивации. Двигайтесь и попробуйте эти бесплатные или недорогие средства, чтобы стать лучше.
- Насколько тяжело мне заниматься? Слушай свое тело. Если вы не привыкли регулярно заниматься спортом, успокойтесь и прогрессируйте медленно. При поднятии тяжестей не прицеливайтесь слишком тяжело. Вы можете нарастить тонус мышц, используя более легкие веса. Попробуйте упражнения с низким воздействием, такие как йога или ходьба.
- Как долго и часто я должна работать? Не переусердствуйте. В противном случае вы можете отключиться и пересмотреть работу. Начните с более низкого диапазона повторений с весами и более короткими временными рамками для кардио.
- У меня есть текущие или недавние проблемы со здоровьем? В зависимости от вашего текущего состояния здоровья, вам может потребоваться ограничить ваши тренировки тем, что может выдержать ваше тело. Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировки.
Вступить в клуб
Если вы предпочитаете социальный аспект тренировки, присоединитесь к спортивному клубу или группе по тренировкам или возьмите с собой друга на следующий фитнес-выход. Есть много тренировочных групп, таких как беговые клубы , которые являются бесплатными или требуют номинального взноса. Если вы не можете найти тренировочный клуб в своем районе, который вас интересует, не позволяйте этому останавливать вас. Создайте собственный тренировочный клуб. Соберите группу друзей, установите расписание, которое подходит большинству, и получайте удовольствие, сжигая эти калории.
Выйти в онлайн
Звучит как противоречие, но Интернет является безграничным ресурсом для чего-либо, особенно по теме фитнеса. У вас будет удобный и быстрый доступ к видео для тренировок на Youtube и к руководствам «Как тренироваться» на Pinterest. Не забудьте проверить у своего провайдера кабельных и мультимедийных услуг доступные для вас фитнес-каналы.
Включите в свой распорядок дня
Есть много способов, которыми вы можете включить всплеск тренировок в вашей повседневной жизни. Когда вы поднимаетесь по лестнице, делайте легкие, ползите, прыгайте и отжимайтесь. Занимайтесь спортом за столом , делая растяжки, подъемы икры и сжимая ягодичные мышцы. Пройдите немного быстрее и пройдите по длинному живописному маршруту.
Помните, что есть много способов улучшить свою физическую форму, не посещая дорогой тренажерный зал. Воспользуйтесь доступными вам онлайн и медиа ресурсами. Будьте открыты, чтобы попробовать новые действия с друзьями и приятелями тренировки. Сохраняйте позитивный настрой, всегда бросайте вызов себе и никогда не сдавайтесь!