Хороший сон - это не зря потраченное время, это сэкономленная жизнь
Если человек плохо выспался - жизнь его течет быстрее, но менее эффективно.
Вялый, подавленный нехваткой сна человек не может воспринимать жизнь в полной мере. Происходящее вокруг будто ускользает из поля внимания, а сонный мозг упускает не только какие-то детали, но даже само ощущение времени - а это и есть наше упущенное ощущение жизни.
Не выспавшийся редко бывает счастливым. Он раздражителен, мало чем заинтересован и малоподвижен. Ему ничего не хочется кроме как еще вздремнуть пару часиков. Такие люди нехватку как физических, так и психических сил.
Если подобное состояние и для вас обычно - дело обстоит не очень хорошо
Частая причина такого недосыпа даже после казалось бы долгого сна всего лишь плохое или затрудненное кровообращение в перенапряженном теле человека.
Уставшие и окаменевшие за день мышцы не успевают самостоятельно расслабиться ночью, они как бы пережимают сосуды, и не дают хода свежей крови. Организм при этом не получает необходимых ему для восстановления питательных свежих соков.
В итоге, вместо ожидаемой бодрости утром, мы так трудно раскачиваемся и чувствуем себя чуть ли ни увядающими.
Одним из хороших способов смягчить эту проблему является вечерняя гимнастика . И лучше всего, если она будет направлена на разогрев кровотока и растяжку скованных участков тела.
Вот здесь можно посмотреть подходящую подборку роликов Китайской гимнастики от прекрасного инструктора Станислава Рогачева для каналов "Знай Всё" и "Живи.Ру"
Не пугайтесь названия, ничего близкого с Шаолиньским монастырем Брюсом Ли оно не имеет. Это очень простые, но в то же время достаточно действенные упражнения, которые расслабят ваше тело и доставят удовольствие.
Очень хорошо расслабляет перед сном контрастный душ. Многие почему-то считают, что такой душ может быть только с утра, так как бодрит и не позволит уснуть. Но нет, это заблуждение.
Важно отметить, что для правильного контрастного душа есть несколько рекомендаций.
- Начинайте разогрев тела с небольшой температуры воды и понемногу прибавляйте горячей , но не доводите до кипятка
- Затем плавно, но не слишком медленно, прибавьте холодную воду , но так чтобы не доставлять телу крайних неприятных ощущений. Нам не нужен стресс - нам нужно расслабление. Ограничьте нахождение под холодной водой промежутком в полминуты.
- Далее снова верните воду в горячее состояние и прогрейте самые уставшие участки тела
- Переступайте с ноги на ногу - это поможет работе сердца и движению крови, а так же расслабит мышцы стоп, которые так устают за день
После такого прекрасного и полезного для иммунитета душа, прямо перед сном примите успокаивающий чай, а еще лучше сделайте это под ложечку меда.
Вместо фильмов боевиков или политических шоу вечером отдайте предпочтение тому, что оставит после просмотра позитивное впечатление и позволит спокойно уснуть.
Не забывайте, что ваш мозг так же устает за день и не меньше чем тело. Берегите свое внутреннее спокойствие и оно отблагодарит вас спокойным и восстанавливающим сном.