Всем женщинам характерно стремление хорошо выглядеть.Одни просто хотят быть стройными и привлекательными,другие - здоровыми.Сейчас в самом разгаре летний сезон и практически любую женщину интересует,как же быстро избавиться от нежелательного жира на боках и животе,накачать красивый пресс.
Не стоит думать что это какая то невыполнимая задача,главное - это захотеть.Но опять же, нужно понимать,что в течение недели вы не сможете убрать с талии 10 см.А вот несколько нежелательных сантиметров - спокойно.
Я надеюсь вы понимаете,что простая голодовка не даст нужного эффекта,а только испортит ваш желудок и настроение.Поэтому здесь нужен комплексный подход.Да,вам придется встать с дивана и начать что-то делать.И вот,вы уже замотивированы и готовы менять себя к лучшему?Если да,то это уже очень хорошее начало.Поэтому приступим...
Для того чтобы сбросить нежелательные килограммы совсем необязательно идти в тренажерный зал,тратя на это кучу времени и денежных средств.Вы спокойно сможете делать нужные упражнения дома.Эти упражнения максимально простые,тренажеры для них не нужны.Эффективность этих упражнений будет зависеть именно от вас,от того самого "комплексного подхода".
1. Разминка.Никогда не забывайте об этом,ибо свои мышцы нужно подготавливать к нагрузкам.
2. Не переусердствовать.Не стоит истязать себя изнурительными тренировками "до отказа".Каждое упражнение стоит выполнять не более 20 раз по несколько подходов.
3. Темп упражнений.Выполняйте движения размеренно,никуда не торопясь,обязательно ровное дыхание.
4. Занятия натощак.Не стоит недооценивать этот пункт,он является одним из важнейших в нашем случае.Лучше всего заниматься до завтрака.Либо же не раньше чем через 2-3 часа после приема еды.
При соблюдении этих правил,вы значительно ускорите свой результат.
Упражнения для избавления от нежелательных сантиметров:
Пресс состоит из трех групп мышц: верхние,нижние и косые.Не стоит зацикливаться только на одной группе,так как у каждой есть свое предназначение.
1. Для проработки верхней группы мышц отлично подходит подъем ног в положении лежа на спине,либо прогибы вверх лежа на животе,также называемые "лодочкой".
2. Для проработки мышц нижней группы следует выполнять "шаги в воздухе",оторвав ноги от пола не менее чем 50 градусов.Еще можно согнуть приподнятые ноги в коленках,лежа на спине.Затем начать неспеша подтягивать ноги к груди.
3. Для косых мышц хорошо будет выполнять такие упражнения,как боковые скручивания ,ножницы,а так же наклоны вправо и влево,выполняемые в стоячем положении.Стороны наклона нужно чередовать.
Если вы приложите усилия и поверите в себя,то мечта похудеть очень быстро воплотится в реальность.Спасибо за ваше внимание,впереди нас ждет еще очень много интересного в данной сфере.
