Один из самых популярных "диетических" мифов о том, что нельзя ничего есть после 18 часов вечера, чтобы обрести стройную фигуру, возник не на пустом месте. Такие "теории" возникают после некоторого "переделывания" некоторых научных фактов. Почему же нельзя есть именно после шести вечера?
Когда, действительно, работает данный метод?
Появление мифа основано на научном факте, при котором перед тем, как лечь спать, организм не должен быть перегружен только что употребленной пищей. Рекомендуемое время принятия последнего перекуса — не менее, чем за 3 часа до сна. То есть, если ложиться спать часов в 9 вечера, то действительно, за 3 часа, то есть в 18:00 нужно поесть последний раз.
Правило "не есть после шести" работает, если на протяжении всего дня организм занят усиленной работой, не обязательно, физической. Если находиться целый день на учебе или в офисе, то, не употребив после шести вечера пищу, можно избавиться от лишних килограммов.
Если в первую половину дня употребить основную часть положенных дневных калорий, то отказ от еды в вечернее время оставит вес на прежней отметке.
Развенчивание данного мифа
Для эффективного похудения данный метод практически бесполезен, поскольку организм воспринимает прием пищи в разные часы практически одинаково.
Съеденные 300 г. жирного салата в обед ничем не отличаются от 300 г. этого же блюда вечером. Если за день употреблено больше калорий, чем необходимо организму, то все они сохранятся в виде дополнительных сантиметров, во сколько бы не был совершен последний вечерний перекус.
Поэтому к похудению нужно подходить с умом, не гоняясь за мифами и переделанными непрофессионалами истинами. Лучше всего изменить график приема пищи так, чтобы основной объем самой калорийной пищи приходился на то время дня, когда организму требуется больше всего энергии — первую половину дня.
Баланс веществ в человеческом организме — довольно деликатная система, поэтому подбирать любой метод снижения веса необходимо прежде всего, исходя из состояния своего здоровья, исходного веса, ритма жизни и собственных предпочтений. Резко меняя свой свое питание в угоду модным диетам и советам, можно добиться только одного — ухудшить свое здоровье.
Возникновение любого мифа — это еще один повод, чтобы проверить правоту тех, кто его придумал, ведь при этом можно найти для себя действительно полезное решение.