Здоровое и правильное питание необходимо каждому человеку: оно не только избавляет от лишних килограммов и помогает сохранить красивую фигуру, но и так же поддерживает здоровье всего организма. Чтобы питаться правильно и результативно, нужно знать некоторые правила правильного питания.
Ешьте только тогда, когда хочется есть.
Разграничьте приемы пищи на небольшие порции, в день питайтесь около 4 раз.
Никогда не пропускайте завтрак – он дает энергию практически на весь день.
Ешьте медленнее и пережевывайте пищу как можно тщательнее – полезным микроэлементам и ферментам будет проще попасть в организм.
После еды рекомендуется отдохнуть около получаса.
Ешьте только вкусную и разнообразную пищу, ту, которая вам нравится.
Старайтесь ограничить потребление слишком соленых, сладких, копченых, жареных продуктов. Однако, если вам очень хочется съесть что-то «вредное» — не противьтесь этому.
Зимой – лучше всего есть более питательную и горячую пищу, а летом — прохладную и низкокалорийную. В холодную и теплую погоду организм тратит разное количество сил на поддержание необходимой температуры тела.
Следите за тем, чтобы в продуктах, которые вы употребляете, присутствовали различные группы витаминов, а также белки, жиры и углеводы.
И последнее: всегда прислушивайтесь к своему организму – он точно знает, что ему необходимо в данный промежуток времени, излишне ограничивать в еде себя не стоит. Если вы будете следовать вышеперечисленным правилам питания, то хорошее самочувствие и здоровье организма вам обеспечено.