Вот мы и добрались до того места куда тебе все время лень пойти - тренажерный зал.
1. Как выбрать?
Выбирай тот, что ближе всего к дому, так меньше вероятность активации твоего любимого "Что-то неохота, завтра точно забегу". Конечно это работает даже если зал в соседнем подъезде, но посуди сам - одно дело потратить 10-15 минут чтобы дойти пешком, другое дело - 40 минут на общественном транспорте, зато "абонемент со скидкой и спецпредложения". Исключения - если твой любимый компетентный тренер работает только в месте Х, но о тренерах и целесообразности вечных занятий с ними поговорим в следующей заметке.
2. Как часто ходить?
Зависит от твоих сил, времени и желания, можешь хоть чуть ли не через день, это приветствуется. История знает неплохих молодых атлетов, которые ходят каждый день и вполне себе прогрессируют. Другое дело, что доподлинно мы не знаем, принимают ли они что-либо для восстановления и выносливости, а лишь видим их заявления "Я натурал!". В любом случае 2-3 раза в неделю по 50-60 минут чистого (только подходы и отдых между ними) времени внутри заведения тебе хватит с головой.
3. Что там делать?
Про непосредственно сами упражнения речь пойдет в четвертой части цикла, сейчас же поведаю про еще более очевидные моменты, а именно "вести себя уважительно":
- возвращать блины и гантели на место после окончания работы с ними;
- при обильном потоотделении вытирать за собой поверхность или использовать казенное полотенце;
- не занимать тренажеры, пока вы с пацанами обсуждаете ту красавицу что выдала тебе ключик от шкафчика
По сути спортзал - это как рутинная монотонная часовая работа, пришел - сделал с перерывами - ушел, все остальное (красивые спортивные вещи, стильные аксессуары, громкие разговоры (особенно по телефону), фотографирования себя в любой зеркальной поверхности каждые 4 минуты) отвлекают от главного. Хотя, если судить по занимающимся параллельно со мной, может главное уже и не это.