Есть немало людей, которые любят вздремнуть часок днем. И правильно делают. Непродолжительный сон днем благотворно влияет на весь организм в целом. Благодаря ему восстанавливается память, снимается нервное напряжение, и восстанавливаются силы.
Снимается напряжение
Люди, которые любят вздремнуть часок днем , снижен уровень гормонов стресса в крови. Даже после непродолжительного дневного сна , вы ощущаете прилив энергии и роста умственной активности. Поэтому, не стесняйтесь, найдите себе укромный уголок и вздремните хотя бы немного.
Усиливается внимательность и продуктивность
Дневной сон оказывает положительное влияние на вашу мозговую деятельность. Всего лишь 20 минут сна днем оказывают организму намного больше пользы, чем те же 20 минут утром. Растет работоспособность , обостряется внимание, улучшается работоспособность.
Улучшается память и обучаемость
Наиболее полезен часовой дневной сон. Причем, польза ощутима не только для малышей и стариков, но и для молодых людей студенческого возраста. По результатам, проведенных учеными среди студентов, выяснилось, что те из них, которые спали днем в течение часа, имели более высокие показатели в учебе, чем их сокурсники.
Благодаря дневному сну их мозг был защищен от перенапряжения, нейроны их мозга гораздо быстрее справлялись с поступающей информацией. В результате чего улучшалась память и способность к обучению.
Полезно для сердца
Для тех, кто соблюдает хотя бы 30 минутную сиесту, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижен на 37%. Таким образом, дневной сон может спасти вас от сердечного приступа. Ученые доказали, что в странах, где послеобеденная сиеста введена в традицию, уровень смертности от болезней сердца гораздо ниже, чем в тех, где эта культура не соблюдается.
Усиливаются познавательные способности
Для дневного сна вполне достаточно 15 -35 минут . Такой сон влияет на повышение познавательных функций мозга. Вырастает уровень IQ, память и работоспособность. 35 минутного перерыва вполне хватает для восстановления нейронам мозга.
Стимулирует к физическим упражнениям
Полноценный дневной отдых стимулирует к физическим упражнениям. Хорошо отдохнувших организм достаточно бодр, для того, чтобы потратить немного энергии на выполнение простых упражнений или пробежки в парке.
Повышается творческий потенциал
Расслабление и отдых ведут к улучшению воображения, творческого мышления. Вы легче принимаете решения. Иногда, когда вы «завязли» в какой-либо проблеме, достаточно просто позволить себе немного вздремнуть. Тогда вы обретете возможность мыслить более креативно и подойти к решению проблемы творчески.
Компенсирует бессонные ночи
Недостаток сна крайне опасен для человеческого организма. При недосыпе в организме возникают процессы, сродни диабету, гормональным сбоям.
Снижается способность углеводного обмена. Если вам не получается выспаться ночью, то дневной сон вам просто необходим, для того, чтобы «добрать» недостающие часы.
Предотвращает сонливость
Дневной сон оказался также полезен для людей, которые вынуждены слишком рано вставать, а затем, целый день чувствуют себя усталыми, разбитыми и сонливыми. Дневной сон оказался также полезен для людей, совершающих длительные поездки или путешествия.
Улучшает здоровье
Дневной короткий сон улучшает работу сердечно-сосудистой системы, восстанавливает гормональный баланс и обновляет клетки.
Старайтесь поспать немного сразу после обеда. Вечером вы уже заснете более глубоким сном, после которого будете ощущать некоторую заторможенность. Постарайтесь найти спокойное темное место для сна, поскольку темнота повышает уровень мелатонина – гормона сна.
У человека понижается температура тела, поэтому накройтесь одеялом, заведите будильник и поспите от 20 до 50 минут.
Итак у нас целых 10 причин для того, чтобы поспать днем. После этого наша работоспособность увеличится в несколько раз. Мы будем легко усваивать информацию и принимать творческие решения. Так почему бы не вздремнуть немного днем. И приступить к решению важных задач.