Как подзарядить свои батарейки
Люди часто жалуются на отсутствие сил, энергии. Не могу себя поднять с дивана. Все делаю через силу. Ничего не хочется.
А не хочется, потому что до конца не понимаете, чего хочется. Либо кто-то навязал желания и действия извне, и вы решили, что это вам нужно. Мы же как биороботы, которые впитывают разные установки и поддаются влиянию. Мода, СМИ, значимые для нас люди, авторитетное мнение, родители. Когда человек знает, чего хочет и это его желания, он идет как танк. Ему не нужна внешняя мотивация.
Вторая причина вытекает из первой. Проанализируйте, куда утекает ваша энергия. Когда мы занимаемся тем, что нас раздражает, мы превращаемся в дырявое ведро, из которого утекает вся наша энергия. Посмотрите, какие дела, действия вас напрягают больше всего и подумайте, как от них можно себя освободить: делегировать или вообще отказаться. Много чего мы делаем, потому что «так положено», «так заведено», «традиция такая», «так надо». А кому надо? Вам или родителям? Или кому-то еще?
Я много чего в доме делала только потому, что бабушка считает нужным. Поскольку она живет со мной, и я ее очень уважаю, я делала многие вещи, которые меня бесили. Но огорчать ее не хотелось, привыкла быть хорошей девочкой. Пока не поняла этого. И знаете, ничего страшного не произошло. Бабуля привыкла, а я перестала растрачивать свою энергию на ненужные дела.
Третья причина снова вытекает из предыдущей. Теряю силы и энергию, когда не вижу смысла в том, что делаю. К сожалению, не все действия можно отменить. Есть такие, которые делать придется. Например, работать, чтобы жить, содержать себя и своих детей. Здесь важно найти тот самый смысл. Если вы смотрите на это с точки зрения обязанности, чувства долга – это напрягает. Если поставить себе интересную цель и маленькими шагами идти к ней, то работа просто превращается в средство достижения цели.
Помню, как меня напрягала наемная работа, но я не могла от нее отказаться. После того, как у меня появилась идея начать свое дело, я стала смотреть на свою работу как способ быстрее закрыть кредиты, реализовать свою мечту и заниматься тем, что мне нравится.
Или, к примеру, растет у меня сын. Муж на работе. А мне приходится играть с ним в футбол, шашки, машины. Когда у тебя куча своих дел и ты устала, футбол радости не доставляет. Но я нахожу в этом смысл – стать другом своему ребенку. Для этого природа нам дает первые четырнадцать лет. Если не хотите потом в подростковом возрасте думать, что делать с неуправляемым ребенком, становитесь ему лучшим другом уже сейчас. А что такое друг в понимании ребенка? Тот, кто со мной играет, с кем мне весело, кто меня слышит. И для меня в этих играх есть глубокий смысл быть любящей мамой и настоящим другом для своего ребенка.
Еще один важный момент в сохранении своей энергии – это общение и окружение. Перестаньте осуждать других. В следующий раз понаблюдайте за собой, что чувствуете на уровне ощущений, энергии после того, как помыли кому-то косточки. Не все должны соответствовать нашим ожиданиям, у каждого свой путь, свои задачи и он их отрабатывает.
Окружение способно нас наполнить или наоборот лишить энергии. Если есть в вашем окружении люди, после общения с которыми вы чувствуете себя плохо, постарайтесь ограничить с ними общение. Имеете на это полное право.
Найдите то, что вас наполняет. Есть же вещи, которые вам доставляют радость и удовольствие. Напишите этот список. Минимум пятьдесят пунктов. Вот и заведите себе за правило – каждый день хоть что-то делать из этого списка, радовать себя.
- Понимание себя, своих желаний и потребностей,
- смысл в том, что делаешь,
- вдохновляющая цель,
- принятие себя и других людей какими есть,
- отсутствие осуждения,
- маленькие радости каждый день – вот что дает нам энергию.
А что наполняет вас энергией и дает силы? Пишите в комментариях.
Психолог, энерго-практик Мария Эйтан.
©Мария Эйтан, 2019
