Я продолжаю поддерживать свой режим питания, не ем после шести, да и сами порции в течение дня стали значительно меньше. И мне, как человеку, в институте изучавшему японский язык и восточную культуру, стало интересно, а как худеют девушки на Востоке? Они ведь все такие худенькие и довольно хрупкие, на мой взгляд. Начала с Китая, узнала много интересного.
Образ жизни
В Китае редко можно встретить тучного человека. Казалось бы, что мешает им толстеть? Более высокий ритм жизни? Так у нас в столице тоже народ бегает, а все равно многие страдают от лишнего веса. У нас холоднее? Но в Китае на севере тоже подмораживает, однако и там люди редко скатываются до ожирения.
Сдается мне, все-таки есть что-то такое в их менталитете, что не позволяет им с пренебрежением относиться к своему телу. Плюс, у них немного отличный от нашего сложившийся образ жизни и традиции.
1. Большинство китайцев много двигаются. Это касается не только беготни с работы и на работу. Они занимаются спортом, словно дышат. Мимоходом, в течение дня. В китайских городах вы встретите множество спортивных площадок, где можно бесплатно позаниматься на тренажерах. И, самое удивительное, этим многие пользуются.
Чего только стоит всеобщая китайская традиция заниматься гимнастикой цигун в парках и любых других пригодных для этого местах. Делают они это организованно, коллективно. А если в ближайшей доступности не собирается группа цигунистов, то могут спокойно поделать упражнения и в одиночестве под любую имеющуюся музыку.
2. Китайцы постоянно что-то пьют. Для тех, кто был в Китае, уже не кажется удивительным, что повсюду в общественных местах можно встретить бойлеры, где любой китаец (и приезжий турист) может налить себе горячей воды. Чай заварить или просто. Попить. Кипятка.
У многих жителей Китая есть с собой термосы с теплой водой, которые всегда есть где пополнить. На самом деле китайцы намного чаще пьют просто горячу воду, чем зеленый чай. Холодная вода считается вредной для здоровья. А теплая наоборот - позволяет улучшить пищеварение, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. В общем, традиционная китайская медицина рекомендует - пейте больше теплой воды!
Рацион
1. Меньше мяса - больше зелени. Замечали, что даже в начинке пельменей нет чистого фарша? Это такой обман организма - вроде мясное блюдо, а на самом деле наполовину овощное.
2. Небольшие порции. Китайцы привыкли ужинать в большом обществе, но они не заказывают индивидуальные блюда. Все приносят на больших тарелках с расчетом сразу на нескольких человек. Выглядит это впечатляюще, но на каждого приходится не так уж не много. Добавьте использование палочек - вот и выйдет совсем чуть-чуть.
3. Разнообразие вкусов. На китайском столе есть и сладкое, и горькое, и кислое, и мучное. Пробуя каждый вкус понемногу, они удовлетворяют аппетит, и у них не возникает дефицита в каком-либо продукте, следовательно - они не стремятся набить желудок.
4. Много риса. Без комментариев. Рис вообще часто присутствует в диетах. А тут его просто едят каждый день, вместо хлеба. Возьмите на заметку.
Таким образом, китайцы разгоняют свой метаболизм с помощью теплой воды и активного образа жизни. Уравновешивают калории большим количеством овощей и риса. Насыщают рецепторы разными вкусами, чтобы не хотеть много и сразу. Думаю, есть смысл перенять некоторые (если не все) привычки наших восточных соседей. Желаю вам хорошего настроения и успехов в похудении!
Если вам нравятся мои статьи, подписывайтесь на Поэзию жизни! Буду очень рада!
Еще статьи на тему похудения::
Как я перестала есть после 18:00
И снова о том, как и зачем не есть после шести. Мой опыт