Макивара является краеугольным камнем для мастера боевых искусств. Известные мастера окинавского каратэ говорили, что додзе без макивары-это не додзе. Хотя иногда это неправильно понимают, главная цель тренировки макивары-не создавать мозоли на костяшках пальцев и не “закалять” кулаки. Скорее, основная цель обучения макивара-научиться эффективно генерировать энергию. Макивара уникальна тем, что дает мгновенную обратную связь практикующему. Старые мастера поняли это... Можете найти фотографии старых мастеров, практикующих на макиваре.
Несколько моих знакомых каратистов-рукопашников построили собственную макивару. Это легко – читайте дальше. Кстати, японский термин "макивара" дословно означает соломенный ролл:” маки “ – ролл (узнаваемый термин любителей суши) и” вара" – солома. Есть разные типы макивара - фактические рулоны соломы, используемые в kyudo (японская стрельба из лука); tou-makiwara (пучки бамбука, используемые для кондиционирования руки нуките-копья); и висящая макивара, называемый "саги-макивара". Макивара, Мы будем делать ту которая чаще всего используется сегодня -это Тати-макивара (стоящая макивара). В остальной части статьи я буду использовать термин "макивара“, чтобы означать "Тачи макивара".”
Прежде чем перейти к фактическому строительству макивары, я хотел бы упомянуть, что в нескольких местах продаются настенные монтажные доски “макивара"."На мой взгляд, настенные" доски макивары " являются плохой заменой настоящему макиваре, поскольку они лишают мастера боевых искусств по существу всех преимуществ истинного макивары. Они также не имеют достаточно "дать" и может быть вредным для здоровья ваших суставов. Если вы хотите воспользоваться преимуществами обучения макивара, инвестируйте в создание собственного макивара.
Как построить свой собственный традиционный Макивара
Макивара по существу сплющенный столб, усиленый перекрестными расчалками и безопасно похоронен в земле, на глубине около 1 местра. Сплющенная форма дает столбу макивара самую важную характеристику - обеспечивать прогрессивное сопротивление к забастовкам боевого художника. Другими словами, чем сильнее ударят по макиваре, тем сильнее он будет отталкиваться. Именно эта мгновенная обратная связь, которую обеспечивает макивара, так полезна для мастера боевых искусств. Обратная связь, обеспечивающаяся макиварой, отличается от почти любого иного учебного инструмента в распоряжении мастеров боевых искусств.
Мы обсудим строительство традиционной конической формы макивары.
Простой способ сделать макивара - начать с 244 см. Выберите пиломатериал, который является как можно более от сучков, и в котором зерна древесины идут параллельно длине столба. У вас есть несколько вариантов древесины: ель, белое дерево, красное дерево и другие.
Практически любой строительный пиломатериал хорошего качества подойдет. В качестве примечания, многие хозяйственные магазины продают пиломатериалы, обработанные давлением для наружного использования. Это древесина, пропитанная инсектицидами, для защиты древесины от термитов. Я не рекомендую использовать обработанную давлением древесину для строительства макивары. Резка под давлением обработанной древесины требует особых мер предосторожности, чтобы защитить вас от канцерогенной пыли.А во время обучения придётся прикасаться к макиваре, а мне не нравится мысль о постоянном прикосновении к дереву, пропитанному ядом. Есть и другие способы защитить вашу макивара от вредителей - я расскажу.
Далее идет планирование. Вы должны решить, как высоко вы хотите сделать свой макивара. Общий выбор состоит в том, чтобы установить высоту над землей, что приводит к верхней линии макивары с вашим плечом. Вы можете сделать макивару выше или ниже, основываясь на техниках боевых искусств, которые вы планируете практиковать на макиваре. Общая высота 120-150 см. В нижней части столба, можете использовать всю ширину древесины. В верхней части столба, сделайте ваш макивара между 1⁄2 ” до 3⁄4 ” (1.3 – 1.9 cm) толщиной. Коническая форма макивары очень важна, так как именно эта форма придает ей прогрессивное сопротивление.
Для резки пиломатериалов используйте настольную пилу или циркулярную пилу. Нарисуйте прямую линию на пиломатериалы с маркером или мелом линии, и вырезать вдоль линии. Если вы используете круглую пилу, я рекомендую одну из пил большого диаметра (10 1⁄4 “ лезвие), как “Big Foot”, изображенный ниже. Те будут отрезать до конца пиломатериал 4 "x 4" в одиночном проходе. Если вы используете циркулярную пилу с более распространенным и меньшим лезвием 71⁄4“, чтобы разрезать пиломатериал, вам нужно будет сделать два соединительных разреза – по одному с каждой стороны древесины. Это требует некоторой точности в отмечать обе стороны столба, и резать точно вдоль ваших маркированных линий. Я сделал несколько makiwara с меньшими круглыми пилами, и я могу сказать вам, что имея доступ к 10 1⁄4 “ лезвие делает проект намного проще! Будьте осторожны и следите за откатом! Никогда не держите свое тело за пилой-всегда в сторону. В конце концов, вы хотите сохранить все свои конечности и пальцы, чтобы вы могли ударить макивару! Кроме того, используйте защиту глаз и ушей.
После того, как вырезали, измерили высоту желаемого вашего макивара, и нарисовали линию через столб, чтобы отметить линию поверхности Земли. Как только похоронена, линия земной поверхности будет полна с землей. Теперь, отрежьте 2 18” (46cm) части от пиломатериала 4”x2”. Это будут ваши поперечные скобы и стабилизируют похороненную часть макивары. Используйте длинные деревянные винты или гвозди, чтобы прикрепить поперечные скобы к стойке макивара – одна поперечная скоба с каждой стороны. Планируйте, чтобы верхняя поперечная скоба была примерно на 6 дюймов (15 см) ниже поверхности Земли, а нижняя-примерно на таком же расстоянии от нижней части столба макивары. После захоронения нижняя скобка будет обращена к мастеру боевых искусств, в то время как верхняя скобка будет обращена от мастера боевых искусств.
Прежде чем мы будем готовы похоронить макивару, полезно потратить несколько минут на защиту древесины. Купите хороший консервант для древесины в вашем хозяйственном магазине. Мне повезло с такими брендами, как медно-зеленый. Следуйте инструкциям на контейнере и примените защиту древесины к частям макивары, которые похоронены, поднимаясь по столбу макивары примерно на 12” (30 см) над линией поверхности Земли. Если вы хотите, вы также можете использовать деревянный уплотнитель палубы для защиты от атмосферных воздействий верхней части макивары. Применение палубного герметика к вашему макиваре периодически (примерно раз в год, здесь, в Сан-Диего) поможет ему длиться долгое время.
Установка Makiwara
Традиционно, makiwara установлен путем хоронить его в земле (см. ниже для алтернативы). Для этого необходимо копать яму, что составляет не менее 3 футов (90 см) глубиной. В зависимости от почвы, где вы живете, это может быть довольно сложно. Здесь, в Сан-Диего, почва, тяжелая в глине, делает использование таких инструментов, как почтовый ямокопатель и бар Сан-Анджело обязательным.
Заполните дно вашего отверстия с 2-3” (5-7cm) свободного гравия. Он обеспечит область далеко от столба для любой воды, котор нужно аккумулировать.
Затем положите в макивару (помните-нижняя скоба, чтобы встретиться с мастером боевых искусств, и верхняя скоба, чтобы отвернуться от мастеров боевых искусств) и заполните отверстие, потратив время, чтобы упаковать почву.
Поздравляю! Ваш макивара установлен!
Подладка для Макивары
Верхняя часть макивары, как правило, покрыта подушкой. Традиционный выбор старых мастеров было использование соломы (отсюда и название маки-вара). В наше время, много людей используют High-density пену или резину предусматриванные кожей. Вы можете сделать его самостоятельно, например, из использованной шины или пены с закрытыми ячейками высокой плотности, или купить его в магазинах боевых искусств. Есть даже дорогая модель от Shureido.
Создайте кожаный макивара прокладку прямо впереди. Все материалы можно приобрести в магазине. Отрежьте пену высокой плотности (или резину) по размеру. Используйте очень тонкий слой пены - вы хотите только достаточно, чтобы обеспечить небольшую защиту для ваших суставов. Слишком много пены сделает площадку makiwara слишком "мягкой", что уменьшит количество обратной связи, которую вы получите от макивара.
Поместите пену или резину на столб макивара и оберните его в кожаный лист (возможно, вам придется разрезать кожу по размеру). Используйте пуансон, чтобы сделать отверстия на краю кожаного листа, и шнурок, чтобы закрепить все вместе. Вот как это выглядит со спины:
Несколько Заключительных Замечаний
Пожалуйста, ищите опытную инструкцию о том, как тренироваться с макиварой. Правильно использованная макивара повышает хорошее совместное выравнивание и правильное умение производить энергонасыщенные удары у бойца. Неправильное использование макивары может привести к травмам, включая долгосрочные травмы. Сделайте себе одолжение и получите помощь в правильном использовании макивары.
По большей части, тренировка с макиварой заключается в том, чтобы научиться “слушать” обратную связь, которую обеспечивает макивара, особенно в обратном давлении, которое она обеспечивает, и где это обратное давление проявляется в теле практикующего боевые искусства. При правильной тренировке обратное давление рассеется через практикующего и в землю. Обычно речь идет не о том, насколько сильно вы можете ударить макивару (почти любой мастер боевых искусств может произвести достаточно энергии, чтобы сломать макивару), а о правильном выравнивании и выработке энергии и о том, как генерировать эту силу“.”
Счастливого обучения!!!