Здравствуй, дорогой читатель!
Разгрузочный день на яблоках – один из самых известных среди подобных. С ним можно потерять до 1 кг лишнего веса. К тому же, яблоки полезны сами по себе. Они настраивают функции пищеварительной системы, и их лучше съедать вместе с кожурой для активизации деятельности кишечника.
Данный фрукт низкокалорийный, обладает легким мочегонным эффектом, тормозит процесс усвоения жиров, снижает холестерин, нормализует давление и усиливает иммунитет.
В яблоках содержатся витамины E, PP, C, B-группы и минеральные компоненты, также имеются антиоксиданты, продлевающие молодость.
Противопоказания:
Проблемы с желудком, кишечником. Нарушения в деятельности печени и почек. Недостаток веса. Повышенная кислотность желудка.
Беременность также может стать ограничением. Меню низкокалорийное и несбалансированное. Но с некоторыми добавками такие разгрузки разрешены и будущим мамам.
Как проводить разгрузочный день с яблоками:
1,5 кг яблок разделить на 6 порций и употреблять в течение дня. Можно пить воду, отвары трав и чай без сахара.
Выбирать яблоки можно одинаковые, а можно взять разные сорта для разнообразия. Правда, сладкие яблоки калорийнее, а кислые больше раздражают желудок.
Разгрузочный день на яблоках можно сделать, добавив и других компонентов. Калорий от этого прибавится немного, а блюда в течение дня будут более разнообразными.
1. Кефир – 1 л нежирного кефира и 1 кг яблок. Но не нужно есть яблоки и кефир в один прием. Между ними должна соблюдаться пауза в час.
2. Творог – 600 грамм творога и 1 кг яблок. Такие разгрузочные дни разрешаются даже беременным.
3. Яблоки также можно запекать и есть в таком виде. Для вкуса к ним можно добавить корицу, которая дополнительно способствует похудению.
4. Мед – к стандартной норме фруктов в 1,5 кг добавляется 3 ст.л. меда. Калорий добавится немного, но так будет легче пережить ограничение, кроме того, прибавится энергия.
Разгрузочные дни не рекомендуется проводить чаще, чем раз в неделю. Также важно сделать облегченный ужин накануне разгрузки.
Лучше всего продумать маложирное белковое меню на следующий день. Например, на завтрак сделать омлет, на обед куриную грудку, а на ужин морепродукты или рыбу. А далее стараться придерживаться правил здорового питания. Это, кстати, еще один плюс подобных разгрузок – они могут стать первым шагом к правильному питанию.
В течение недели помимо разгрузок, яблоки хорошо использовать в качестве перекуса. Или даже иногда заменять ими полноценный прием пищи.
При регулярном применении подобных разгрузок можно смело ожидать положительных изменений не только с фигурой, но и с образом жизни в целом!
Ну а на этом все, до новых статей!