Как это называется?
Ситуация, когда человек откладывает важные вещи на потом носит название прокрастинация. Прокрастинация включает в себя игнорирование неприятного для подсознания, но более важного для самого человека дела. По статистике, минимум 35% населения являются закоренелыми прокрастинаторами. Это явление на прямую связано с ленью. Мы понимает, что необходимо делать важные дела сегодня или даже прямо сейчас, но подсознание находит причины, по которым это можно не делать. Прокрастинация носит массовое явление и мешает человеку жить полноценной и счастливой жизнью.
Почему мы откладываем дела на потом?
Есть три основные причины:
1) Неправильное восприятие времени.
«Прокрастинатор» думает, что ему хватит времени на выполнение всех важных дел, поэтому он как-бы перекладывает ответственность на себя в будущем. Это происходит до того момента, когда подходит крайний срок по выполнению.
Идеальным примером этому служит сдача курсовой работы у студентов. На написание работы даётся минимум несколько месяцев, но делают они всё в последние пару недель. Свою первую курсовую работу я дописывал за ночь до сдачи, уснул в 5 утра, а через пару часов нужно было уже защищать курсовую. По итогу, курсовую я защитил чуть-ли не хуже всех в группе.
2) Не понятно, для чего всё это нужно.
Подсознание не понимает для чего нужны все эти сложные действия , ему важно видеть результаты здесь и сейчас.
Если вы начали ходить в зал, то через пару дней усердных тренировок у вас ,скорее всего, начнут опускаться руки и в результате вы забросите эту затею. Это всё связано с тем, что на подсознательном уровне у нас нет мотивации к выполнению этой “бесполезной работы “, которая даст свои плоды только через месяцы усердных тренировок. И так со всем: чтением литературы, изучением иностранного языка, игре на гитаре и так далее.
3) Отвлекающие факторы.
Когда у нас есть выбор между сложной работой, которую нужно сдать и соц сетями или просмотром любимого фильма, то выбор почти всегда падает на последнее. Именно поэтому многие работодатели запрещают пользоваться телефонами на работе.
Как с этим бороться?
- Составить четкие дедлайны по дням, а желательно и расписать каждый час. На протяжении дня обращаться к расписанию и по возможности корректировать его.
- Выработать систему награждений — нужно определить награду за выполнение задания (организм должен получить удовлетворение). Например, за то, что вы в течение часа занимались иностранным языком, вы можете позволить себе одну серию любимого сериала или небольшую порцию любимого лакомства.
- Избавиться от отвлекающих факторов. Закрыть все ненужные вкладки в браузере, отключить уведомления из соц. сетей и попросить близких не беспокоить вас без острой необходимости в течении рабочего времени.
После хорошего трудового дня отвлекитесь от сложной работы и постарайтесь расслабиться.
Не забывайте качественно отдыхать: прогулка, поход в бассейн чтение легкой литературы или прослушивание любимой музыки являются лучшими способами ухода от рабочего напряжения.
Мы с вами разобрались в понятии прокрастинации. Рекомендуем также почитать статью о том, как заставить себя действовать.
Статья подготовлена интернет-журналом «ВРЕДОПАТ».
Понравилась ли вам статья?
Напишите свое мнение в комментариях! А также
Подпишитесь, чтобы не пропускать новых статей!