Мои предыдущие статьи были посвящены первому этапу программы 12 шагов решения проблемы созависимости.
Рекомендации адресованы тем, кого в настоящий момент можно назвать созависимыми. Тем людям, у которых близкие и родные оказались в зависимости от алкоголя, наркотиков, азартных игр и т.п.
Важно принять сложившуюся ситуацию и своё бессилие пред ней. Осознать, что есть некая Высшая сила (как мы её понимаем) , которой мы должны перепоручить эту ситуацию. Во всём положиться на неё.
И дальше начинается самый важный этап программы 12 шагов - работа над собой. Отпустив проблему, отдав её в руки Высшей силы, мы успокоились, к нам стало возвращаться здравомыслие, захлёстываемое до этого эмоциями.
В данном положении нужно заняться собой. Как мы знаем, обычно созависимые всю свою энергию , чувства, эмоции обрушивают на алкоголика( наркомана, игрока и т.п). Это приводит к моральному опустошению одной и другой стороны. Сейчас не надо критиковать, ругать, упрекать зависимого. Это не конструктивно.
Пришло время заняться собой! Это полезнее и эффективнее, чем бесконечные скандалы и переживания по поводу поведения близкого человека.
Чтобы изменить ситуацию в семье, нужно её понять. Чтобы понять ситуацию, нужно понять себя. Понять себя - открыть дорогу в лучшее будущее. Познание себя - первый шаг к владению собой. Я считаю, что человек, который владеет собой, может овладеть и всем остальным.
Существует много методик четвёртого шага программы. По моему мнению, лучше всего начинать работу над своими чувствами. Многие психологи на этом этапе программы рекомендуют вести дневник чувств.
Мы должны помнить, что чувства и эмоции - двигатели наших поступков.
Сначала нужно разобраться, какие бывают чувства. Я приведу примеры негативных чувств, какие мы чаще всего испытываем: негодование, горечь, бессилие, подозрение, зависть, ревность, доcада, эгоизм, гордыня. Вы можете дополнить сами этот список.
И сейчас ваша задача: отслеживать, какие чувства вы проявляете в непростых жизненных ситуациях, в частности -в общении с зависимым человеком. Постарайтесь максимально сосредоточиться на себе.
В скором времени вы увидите, что у вас преобладает несколько чувств.
Вы стали уже более-менее разбираться в своих чувствах.
А теперь возникающие негативные чувства в подобных ситуациях вы должны заменять на противоположные положительные. Например, ревность сменить на доверие, гордыню на смирение, негодование на прощение, эгоизм на бескорыстие и т.д.
Сначала пусть будет это у вас игра. А потом постепенно она войдёт в привычку.
И помните: в любой ситуации выигрывает тот, кто поменял ненависть на любовь. И тогда любая семейная ситуация вам будет по плечу.