Начать курить очень легко, а вот бросить получается не всегда и не у всех. Можно испробовать множество рекомендаций, но не добиться успеха в борьбе с курением. Это зависит от тяжести процесса избавления от вредных привычек и от индивидуальных качеств каждого желающего бросить курить. Сегодня мы поговорим о том, как бросить курить и рассмотрим самые лучшие способы борьбы с этой вредной привычкой.
Можно бросить курить после перенесенного тяжелого заболевания. Можно избавиться от вредной привычки, поспорив с друзьями. Можно начать очищение легких после прочтения специальной литературы, а можно искать долго и нудно свой метод среди сотни предложенных, и оставаться со своими двумя пачками сигарет, выкуренных за один день. Мы хотим помочь вам начать борьбу с курением. Желаем сегодня найти эффективный для себя метод.
Мы хотим помочь Вам начать борьбу с курением. Желаем сегодня найти эффективный для себя метод. Поэтому давайте рассмотрим самые популярные варианты, чтобы Вы могли определить для себя, как лучше всего бросать курение.
Определение даты
Так как бросить курить самостоятельно? Хорошим способом бросить курить может быть определение даты, так сказать, выберете себе временные рамки для этого процесса. Хотите бросить курить, значит, назначайте конкретную дату такого важного жизненного события. Будет определено время, появится возможность настроить личную волну на жизнь без сигарет.
Курево затягивает глубоко в пучину, как физиологию, так и психику. Никотиновая зависимость неразрывно связана с важными жизненными событиями. Как же без сигаретки отдохнуть от работы, Как обсудить все местные сплетни, Как мило пообщаться с друзьями по телефону, Как посмотреть футбольный матч или выпить чашечку ароматного кофе?
Если вы решаете избавиться от вредной привычки в один день, без подготовки, то организм прямо всеми фибрами ощущает дефицит сигаретки во время телефонных переговоров или очередных чаепитий. Вроде и чашечка с ароматным напитком в руках, а вот удовольствие нет.
Как раньше было удобно идти на перекур, чтобы передохнуть от монотонного занятия, а теперь, какой придумать повод для передышки? Вот любимый организм и связывает удовольствие и расслабленность с курением, и заставляет вернуться на старую дорожку курильщика.
Вот и не годится травмировать свой организм непонятными целями об избавлении от курения с завтрашнего дня. Лучше будет отметить конкретную дату в календаре для такого избавления от вредной привычки. Не стоит назначать важную дату на сегодняшний вечер или откладывать ее второго января на следующий праздник нового года. Вам надо будет время, чтобы все обдумать и правильно подготовиться, но и не надо слишком оттягивать, чтобы не передумать вовсе.
Подготовка – важная часть в борьбе с курением. Следует избавиться от привязки сигаретки к релаксу организма. Предпочитали раньше курить во время телефонного разговора? Настало время сделать это без задымленной подпитки. Любили покурить сразу после еды? Теперь отложите курево на пятнадцать минут, чтобы не связывать удовольствие с куревом.
Если начать предварительную очистку психики от зависимости, то ломка без никотина не будет такой жесткой.
Ведите учет критических случаев тяги к сигарете и уничтожайте такие ситуации на корню
Если подумать, то можно было бы тянуться к пачке совсем редко или вообще не вспоминать о сигаретке. Но… Посмотрите на свой день еще раз. Вспомните все случаи, когда мозг прямо насильно тащит руку к сигарете.
Опять вы увидите в своем расписании обязательные курилки во время кофепития, общения в компании, телефонных разговоров, утренней «зарядки».
Нашли конкретные ситуации привязки? Теперь стоит найти им подходящую замену. Любили потягивать кофеек со вкусом сигаретного дыма на завтрак? Значит, пора попробовать выпить для бодрости зеленого чая или насладиться вкусом овсяной каши. Под такой завтрак вам не захочется портить себе и другим здоровье.
Наберитесь терпения и подберите адекватную замену всем ситуациям соединяющим сигаретку с удовольствием. Будет сложно, но ради результата и снижения потребления никотина следует хорошенько постараться.
Найдите курению альтернативную замену
Хотите правильно подобрать дату для самого лучшего способа избавления от курения, тогда срочно отправляйтесь в отпуск. На отдыхе мало стрессовых ситуаций, и достаточно минут, занятых активной деятельностью.
Постарайтесь забыть пачку сигарет, собираясь в поход, в сплав на байдарках или в автобусное турне. Путешествие будет проходить без дыма не так уж сложно для вашего организма.
Надо привести свой мозг в состояние понимания того, что вы курите не по желанию, а от безделья и скуки.
Поищите равноценную замену курения. Интересное хобби прекрасно поможет занять свою психику делом, а не вредной привычкой.
Польза спорта
Спорт - замечательное действенное дело, которое помогает избавиться от сигарет. Польза спорта при борьбе с курением известна давно.
Ну а продолжение о том как ещё можно просто бросить курение так статья получилась очень большой, ведь мы постарались собрать максимальное количество информации по этой теме вы можете прочесть на нашем портале саморазвития а также посмотреть видео на подобную на нашем официальном канале на ютуб в озвучке хороших дикторов, так что выбирайте, что вам проще читать или смотреть и поехали дальше...
https://samosoverhenstvovanie.ru/kak-brosit-kurit-samye-luchshie-sposoby/