Подтягивания - классическое "дворовое" упражнение, с помощью которого ребятишки, да и взрослые мужики, не прочь посоревноваться на количество раз, а кто-то даже умудряется подтянуться с девушкой за спине. Уверен, среди ваших знакомых попросту нет таких людей, которые бы не знали что такое подтягивания. Спросите кого-то о гипреэстензии или становой тяге и кто-то точно не даст правильный ответ. С подтягивания такого не происходит - даже бабушки на лавочках мигом вам скажут что это. Из-за такой популярности подтягивания стали неким мерилом силы и физической формы, имея определенную количественную градацию. Если вы перешагнули десять раз - вы молодец и по праву считаетесь сильным. 7-8 раз - также вполне себе неплохой результат. 5 раз - минимальный рубеж, чтобы, как говорится, не смеялись.
Для некоторых мужчин подтягивания становятся настоящей проблемой и каждое повторение ощущается так, будто в вас уцепилась не только девушка-жена, но и тёща с кастрюлей борща. При том, с виду мужчина может быть вполне крепким, а на турнике делает 3-5 повторов и спрыгивает. В чем же проблема? На самом деле, все просто: подтягивания, это упражнение с собственным весом и чем меньше ваш вес, тем легче вам выполнять упражнение (либо сложнее). Например, в жиме штанги лежа, вы не работаете с собственным весом, а прикладываете усилие к снаряду, который показывает вашу реальную силу - в таком движении гораздо легче определить реальную силу. С подтягиваниями история иная - кто-то весит 65 кг, а кто-то 85 кг- та самая разница в 20 кг и "забирает" повторы - повесьте на человека, весящего 65 кг, дополнительные 20 кг и вы получите те же 7-12 повторов.
#ВАШ ТРЕНЕР - Спасибо, что дочитали. Ставьте пальцы вверх и подписывайтесь.