Беременность — это огромная нагрузка на организм женщины. Однако если ваша беременность запланированная, у вас есть огромное преимущество — мы можете заранее подготовить своё тело к вынашиванию ребёнка.
Есть несколько советов, которые помогут вам снизить риски осложнений беременности, врождённых болезней малыша и даже перенести роды как можно легче.
В статье описаны советы врача акушера-гинеколога, перинатолога, генетика и диагноста Кита Эддлмана с 34-летней практикой.
1. Следите за давлением
Повышенное давление является часто встречающимся осложнением беременности. Это очень опасно и несёт в себе риски инсульта, преждевременных родов, гипоксии у ребёнка, отслойки плаценты и др.
Если вы планируете беременность, начинайте измерять своё давление уже сейчас — так вы увидите, какое ваше нормальное давление, есть ли перепады в течение дня. Это важно, потому что артериальная гипертензия может протекать бессимптомно.
2. Контролируйте уровень сахара в крови
Это касается в основном женщин с уже имеющимся диабетом. Однако часто гестационный диабет впервые выявляется именно во время беременности.
Если ваши показатели находятся в пограничном состоянии, вам уже сейчас нужно отказаться от сахара. Также вы в зоне риска, если: у вас избыточная масса тела, вы старше 25 лет, у ваших родственников выявляли диабет.
3. Добейтесь нормального веса
Нормальный индекс массы тела 18,5—24,99. Не только больше, но и меньше — плохо для беременности.
ИМТ высчитывается как вес, делённый на квадрат роста в метрах. Например, если ваш вес 70, а рост 160, то ваш ИМТ = 70/(1,6*1,6) = 27,34.
У женщин с избыточной массой тела намного чаще выявляют осложнения, они больше предрасположены к выкидышам. У женщин с дефицитом массы тела также часто встречаются проблемы с зачатием.
Если вы хотите родить здорового малыша и перенести беременность без осложнений — приблизьтесь к вашему идеальному весу настолько, насколько сможете.
4. Сделайте прививки заранее
Да, некоторые прививки можно сделать и во время беременности, но если есть возможность сделать их заранее — это лучше, потому что во время беременности у вас уже будет необходимый иммунитет.
Обязательно поставьте прививку от краснухи, гепатита B, столбняка, ветряной оспы.
5. Принимайте фолиевую кислоту
Фолиевая кислота предотвращает дефекты нервной трубки плода и расщелины позвоночника. Очень важно начать принимать фолиевую кислоту в самом начале беременности и продолжать весь первый триместр.
Или даже за месяц до беременности, если вы только планируете ребёнка.
Если вы питаетесь нормально, то дополнительные витамины вам, скорее всего, не нужны. Исключение — витамин D для вегетарианцев.
6. Занимайтесь спортом
Вам понадобится хорошая физическая форма не только для того, чтобы выносить ребёнка, но и для того, чтобы легче его родить. Пациенты, которые регулярно занимались физическими упражнениями до беременности, переносят процесс родов намного легче.
А специальные упражнения Кегеля, начатые заранее, а не перед самыми родами, защитят вас от разрывов.
