Так ответил врач-гипнолог на мою просьбу закодировать от лишнего веса. Это было пять лет назад. И вместо того, чтобы сбросить ненавистные мне пять килограмм, я ровно столько прибавила.
И вот сегодня я вспомнила этот разговор, и решила для себя вот оно это время наступило. А как же по другому - Инстаграм, Дзен, море, давление, и начавшая пошаливать печень - все мне сказали, ехидно посмеиваясь:
-А что, лентяйка, так и будешь жить и не исполнишь свою мечту. Уже и пенсия незаметно подошла, а мечта так и не осуществилась.
И я поняла, что это надо делать публично, чтобы не куда было отступать.
Дзен- моя последняя надежда. С сегодняшнего дня я начинаю борьбу с лишними килограммами. Кто со мной - тот герой! Полистав Инстаграм, я нашла, что одна из моих подписчиц начинает бесплатный марафон по похудению. Вот и карты в руки. Мотивацию и идеи буду изучать, и добавлю свои.
Итак, как я буду худеть. Хотя, теоретически мы знаем все.
- выпивать за день полтора литра чистой воды, как только накроет чувство голода, тоже пить воду.
-пить в течении дня три чашки зеленого чая с лимоном и медом, говорят супер-сочетание
-откажусь от хлеба, разрешу до обеда съесть два кусочка ржаного
-питаться дробно - 5 раз в день, три приема основных - два перекуса
-три раза в неделю - ходить, большой плюс - стадион рядом.
-жареное, любимые печеньки и конфетки из магазина исключить, только иногда собственного приготовления. Быстрые углеводы никому пользы не принесли. От них надо избавляться и заменять их сложными углеводами.
-обед и ужин - перед приемом пищи - салат. Небольшая порция салата с обезжиренным йогуртом даст возможность частично заполнить желудок.
-раз в неделю - разгрузочный день - по прошлому опыту-очень помогает. Я люблю яблочный день.
Добавила к рациону питания чечевицу. Для меня это пока незнакомый продукт. Но она очень полезна. К тому же содержит массу белка. Почитаю, с какими продуктами ее можно сочетать.
Поняла ошибку - нет продуктов для похудения, завтра пойду закупать.
Вечером почитаю, как там девчонки на марафоне.
Да, мой вес - 78, 7 килограмм. Так показали весы утром. Настроение хорошее. До моря три недели.
подвожу итоги первой недели похудения - статья тут
