Часто мы не можем оставаться спокойными по разным причинам : на работе проблемы, дети болеют, близкие люди не понимают. Мы хотим сохранить душевное спокойствие, но не всегда это получается. Я хочу поделиться с вами одним упражнением, которое поможет вам. Нужно принять удобную позу - лежа, сидя,как вам удобно. Расслабьте тело, глубоко вдохните через нос, но дышите животом. Удерживайте грудную клетку по возможности неподвижно.
Теперь сложите руки вместе, и положите их на солнечное сплетение. Расслабленный язык поместите у нижних зубов, за держите воздух на пять секунд и затем выталкивайте его через плотно сжатые губы, словно для свиста, маленькими порциями каждые 3 - 5 секунд. Когда воздух полностью выйдет из легких, опять сделайте глубокий вдох, и сделайте задержку на пять секунд, снова выдыхай те воздух маленькими порциями. Повторите упражнение 3 - 5 раз. Это упражнение отличное средство от бессоницы, тревоги, нервного перенапряжения.