Здравствуй, дорогой друг.
Если ты хоть раз в жизни сталкивался с депрессией, то наверняка тебя раздражали советы близких: сходи проветрись, прими душ, скушай сладкое, ведь они на самом деле не помогают вовсе, а только больше выводят из себя.
В этой статье я расскажу о трёх советах, которые действительно помогали мне на время притуплять депрессивные мысли.
После школы я искренне считала, что если я перееду в Питер, моя жизнь измениться и депрессия пройдёт, но этого не произошло. Депрессия не лечится внешними обстоятельствами, более того она не лечится антидепрессантами и нейролептиками, в которые многие верят (об этом в следующих статьях).
Переезд в другой город обострил болезнь, потому что я оказалась наедине с депрессией и без поддержки. Как-то вечером, прогуливаясь возле Казанского собора и в очередной раз рыдая, я зашла в книжный магазин и купила книжку, которая называлась «Средство от депрессии». Я не думала найти в ней что-то действительно особенное, но нашла.
3 совета, которые мне помогли и о которых молчали врачи:
- Как только что-то накатывает, всякие мелочи и проблемы, ощущения бессмысленности, которые обесценивают не по праву всю твою интересную и прекрасную жизнь, просто обесцень их в ответ; «обесцень проблемы, обесценивающие твою жизнь»; у меня это срабатывало на самовнушении
- Перестань называть это проблемами, а называй лучше трудностями и задачами, чтобы их решить
- Представь метафору. Заплати за их решение в своей голове ни тысячи рублей, которые сложно достать, а всего 5 копеек - станет проще
Помните:
Избавиться от депрессивных мыслей как решить задачку по математике. Не очень круто, когда кто-то даёт тебе подсказки и решает ее за тебя, круче, когда ты сам находишь на неё ответ.